バーベキュー大会にて

クーラーステーション（牛乳を集める所）のバーベキュー大会がありました。

参加者は、牛乳出荷者とその家族および関係者。

我が家も、孫まで含めた家族全員（七名）で参加。(^^ゞ

美味しく、そして楽しい時間を過ごさせてもらいました。

孫も大喜び。

 

参加者の中に、私の大学校の同期が二名いまして、それはそれは話が弾んで...。

同業者でもありますから、話は尽きないですよね。

 

ただ気になった事が、膝が痛いとか腰が痛いとか...

私「動かさないでいると、動かなくなっちゃうぞ、筋肉のトレーニングをやった方がいいよ」と。

がっ、今からやりたくないとのお返事．．．。(^^;

年齢的に体の衰えが出るのは致し方ないのかもしれません。

かく言う私も膝痛と腰の痛みで悩んでいました。

一時は、しゃがみ込めなくなって仕事にも影響が出ました。

しゃがみ込むのに、時間をかけてそーと腰を下ろしてやっとしゃがみ込めるような状態で

しゃがみ込んだら、今度は立ち上がるのが一苦労...。

 

そんなこんなでスポーツクラブに通うようになって、、、

特にプールはすごく良くて、体幹が鍛えられ、姿勢がシャッキとして膝痛や腰痛も緩和されました。

がっ、あまりに忙しすぎて、通えない...。(-_-;)

牧草作りを一生懸命やってると難しいんだな～。

 

そこで、プールに行けないのならば自宅でできる筋肉トレーニングだけでもやっておこうと

2ヶ月くらい前から、あまり苦痛にならない程度から始めてみました。

毎日続け（筋肉の休養日を設けた方がいいってのは知ってますが、それほど激しく筋トレしてませんので）、毎日筋肉痛で、、、(^^;

それでも休まず続けました。

暫くすると、歩くの楽になり動きもスムーズでシャキシャキ動けるように（体が若返った様な感覚）、しゃがみ込むのももう怖くありません。(^^♪

 

途切れることなく継続できるように、筋トレを生活のルーティーンに組み込みました。

仕事が終わった直後に筋肉トレーニング、スクワットとか腹筋とか...。

特にスクワットはいいですね～、行政でも進めているだけあります、実感として感じています。

 

何もしなければ骨を支えている筋肉が衰え、やがて骨にも影響が出ます。

仕事で体を動かしているだけですと、使っている筋肉が限られてしまいます。

やはり使っていない筋肉、特に足腰の筋肉は重要ですよね（私が改めて言うべくもないですが）。

 

でっ、今回参加して一番強く思ったことは、、、

皆さんそれぞれ体調管理は行っているでしょうが

仕事ができる体（特に筋力）を維持していくのが非常に重要だな～と、改めて感じました。

年をとっても筋肉を鍛えられるってのを身をもって体験していますので、尚更です。

そのこと、全農の職員の方にも話しました。

技術講習会やお勉強もいいですが、仕事が続けられる体作り（維持）で何らかの方策を考えていくべきでは。

まあ、行政であれだけ体を動かしてくださいって言ってても、やらない人はやらないですから、難しいとは思いますが...。(-_-;)

 

ちなみに、私、行政でやってる「特定健康診査」で血管年齢を計ってもらったら45歳でした。(^^ゞ

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