マイナンバーカード交付申請のご案内が、しばらく前に届きました。
申請書には写真を貼り付けてくれって。
そこで、以前に使っていた写真（画像データとして保存してある）を使おうかと印刷してみましたが、
さすがに古すぎて、ほぼ別人（パソコン教室で講師をやっていたころの写真です）。
色々いじってみましたが（明るさとかサイズとか）、止めといたほうがいいかなと諦め。
カメラのキタムラ本庄店に行って来ま . . . 本文を読む
スマホに、モバイルTポイントのアプリはすでインストールしてあります。
いつも、レジでのTカードの提示はスマホでピッ。
今日、レジで会計が終わると、チラシをくれました。
モバイルTポイントならTポイント2倍、シニアデー4倍って書いてある。
アプリはインストールしてあるんだけどな～と見てみると。
どうやら専用サイトに入って、エントリーをしなくてはなようでした。
QRコー . . . 本文を読む
プロテインを飲み始めて、すでに10日以上経ちました。
徐々に足腰がしっかりしてくるのを感じています。
今は、プロテインを飲んだ効果が出て、筋肉と筋力が回復してきていると言えます。
しゃがみ込んでから、立ち上がるのに、以前はかなり難儀をしていましたが
割とスムーズに立ち上がれるようになりました。
ハードな仕事を強いますので、同年代の人と比べて筋肉の減少幅が大きいのでしょうね . . . 本文を読む
しばらく前から体の衰えを感じていて、運動と食事の面からあれこれ考えて実践してきました。
食事面では、肉や魚等の動物性蛋白質、もちろん牛乳や卵、大豆由来の食品も、できるだけ食べるようにしてきました。
運動も、軽い筋肉トレーニングとストレッチを毎晩行っています。
ストレッチの場合、筋肉の疲れを解消してくれるので、それなりの効果は感じています。（筋肉が攣れなくなりました）
がっ、 . . . 本文を読む