7月の日々

週末に120km前後。

平日は帰宅後に舗装路の丘へ。1時間半程。ほぼ毎日。

ローラーも筋トレも大事ですが、自転車に乗るのが一番だと実感。



現在体脂肪率15%台なので、ひとまず目標は13%です。

	自転車の教科書
	小学館