痩せない‥‥

９月末頃、涼しくなって来てから、それまでバスで行っていたカーブスを歩いて行くようになりました。

片道約２キロ、２５分ぐらい。

そしたら、体脂肪がギュンギュン減って来て、これは凄い！！

このまま行けば、みるみる痩せるね！

と、思いきや、しばらくしたら変化が全くなくなってしまった。

これじゃいかんーーー！

と、１１月にナスに入会。

カーブスとナスの二本立て。

はじめの10日はかなり効果を感じました。

体脂肪が減って、筋肉が増えて来た＼(^o^)／

このまま行けば、みるみる細マッチョになれるね！

と、思いきや、ここ最近、横ばい。

ちょっと気を抜くと、体脂肪と体重が増えて、筋肉が減ってる(´･ω･`)

なんでやねんーーー！！

今週は、体重が５４戻っちゃったよ〰(´⊙ω⊙`)

なんでやっ！！

タンパク質が合わないかなぁ〰？

(最近、タンパク質点数を気にして、ゆで卵１日２個たべてます)

炭水化物を控えてるから痩せないのかなぁ〰(そんなあるの？)

痩せない原因が考えられない！

あ、夜、実家でご飯作って、ついそれ食べてるわ。

(´⊙ω⊙`)

そんな量食べて無いけど、食べるつもり無かったのに、つい食べちゃってる。

だって、出来たてが、一番美味しいんだもん〰！

試食ですよ！！

自分で作ったの食べたいじゃん！

それが原因なんだろうか？

後、寒くなって来てから、なんかこう、飲酒欲が盛んで、結構飲んでる？

(´⊙ω⊙`)

しょーちゅーは痩せるんだ！

って幻想になって来たのかな？

１日いちにちの生活パターンを見直した方が良いかなぁ〰？

何食べて、何してたか、あんまり記憶がございません(⌒-⌒; )

右足裏が肉離れ？

昨日、自転車をちょっと高めの負荷で漕いでみました。

普段は５、６なのですが、１５。

他の人の数値をみていたら、みんなこれぐらいで漕いでいたので。

そのせいか？

今日は歩くと右足の裏がぴキィーー！と痛くなる時がある。

階段の登り降りを何度かしたり、布団持って歩いたりしたら、痛くなる。

しばらくすると治るけど、負担かけすぎて肉離れっぽい感じになってるのかなぁ〰？

今日はカーブスもナスもお休みして、家でまったり寝てました。

優雅〰！

あーー、思えばカーブスもナスも自分で行きたいから行ってるんだけど、なんかちょっとこう、せかせかしてるというか、やらなきゃ！行かなきゃ！！モードが強くなって来たというのか、お金出してる分元取らなくっちゃとか、欲張りな自分がいるなぁ〰と思った。

そういえば、ナスに入ったから、土日も毎日お出かけしてるな〰。

お昼に優雅に散歩とか、前みたいに優雅にしたいなぁ〰

とはいえ、カーブスもナスもやめる気は無い＼(^o^)／

もっともっと行きたい〰！！

福の湯も行きたいし、要するに自分がワガママなだけなんだ。

御身一つで時間も限られてるＣ１の限界を楽しんでるって感じかなぁ〰？

なのに、なんかこう、縛られてる感がして、なんか重たい。

今日みたいに何にもしてないと、焦燥感もあるし。

何故だ？

本質に沿って無いのだろうか？

ヨガはこちらをやりました〰。

なんやかんやで凄く久しぶりになってしまった！

太陽礼拝途中でダウン。

(途中、できないポーズも多々あり)

体が硬い人向けというだけあって、弓のポーズなど、左右からほぐして誘導してくれるのは良いと思いました。

それでも出来ないの多いけどw

ただ、このDVD、妹が苦行系って言ってただけあって、テンション下がってきました。

今日は気鬱だったからかなぁ〰？

徐々に頑張ろう〰。

１２月の目標！

現在、体重、53キロ台をウロウロ

時に54キロに戻ったり。

体脂肪率は29%台をウロウロ

時に30%に戻ったり。

一足お先にダイエットの効果が出てる妹は、

50キロ、28%とか。

時に26%とかもあったりで、もう、３０%台になる事は無いそうです。

羨ましい〰！

体重もそろそろ40台！！

献血400ミリ出来なくなっちゃうねーー！

私も１２月には体脂肪率30%は切りたい！

そして体重は52キロになりたい〰。

今、実は、旦那と体重がほぼ同じ！！

(旦那は痩せている)

やーーん！！

かつて、二十代の頃は体重がだいたい46キロ、

痩せてた時は42キロ。

そこまで痩せなくても良いけど、ヨンジュキロ台に戻りたい〰。

旦那と体重が同じって嫌だ〰。

夜、寝る前に散歩すると痩せてる感じなので、夜の散歩を頑張りたい。

最近はスナック菓子もスイーツも控えてるよ＼(^o^)／

健康思考で良い感じ。

自分を大切にしておる。

と、昨晩はお供えした日本酒飲んで、酔っ払って、オートモードで焼酎飲んでたw

やーーん！自分を大切にしてw

もやしませんか？

ナスで試飲会がやっていて、

「今なら！」

と、

「まとめ買いなら！」

につられて、購入してしまいました＼(^o^)／

スポーツドリンク。

これ飲んで運動すると、汗がたっぷりでて、脂肪が燃えるそうです＼(^o^)／

楽しみだなぁ〰！

お味は甘酸っぱくって、さっぱりしていて、なかなか美味しいw

レモンとみかんとパイン味を購入しました〰。

ウオッカと強炭酸で割ったら、美味しいドリンクになりそう〰！

唐揚げにあう、さっぱりドリンクに早変わり！

ヨーグルトにかけても美味しそうだし、

(レモンだけの場合、アマゾンさんで購入した方がだいぶ安いみたいですw)

試飲や試食、

今だけ！

まとめ買いお得！！

これらの条件に、弱い私。

ショーワ引きずってるなぁ〰と思いました。

これ飲んで自転車こいだら、翌日体脂肪減ってたよ＼(^o^)／

冬はヨガが寒い

最近めっきり寒くなってきて、ヨガが辛い。

身体硬くなっちゃってるし、足先が冷える〰！

レッグウオーマー買いました＼(^o^)／

これでテンション上げて頑張ろう〰！

家用なので、可愛いピンク色にしました。

深堀先生のごろ寝ヨガ、

こちらがなかなか良かったので、他に寝ヨガ無いかな〰と、こちらを購入。

こちらはDVDはポーズの参考用で、見ながらやれるタイプのDVDじゃなかった。

(´⊙ω⊙`)

ポーズ覚えて自分のペースでやるのが本当は一番良いよね！

まだあんまりやってません(⌒-⌒; )

冷えが酷いので、こちらも購入。

初心者ポーズが多いのですが、いきなり難しいポーズも！

って、私が苦手なだけかな〰。

ヨガやらやってると、自分の身体の特色が見えてくるのが良いですね！

私の場合、

骨盤が前傾していて、未発達、動かない。

距骨が後傾していて、ぐらつき気味。

どうも前面が緊張していて、こわばっているから、弓のポーズなど、そり系のポーズが苦手みたいです。

これをほぐしていけば、ブリッジとかも出来るようになるかな？

ジョジョに頑張ろう〰！

53キロ29% な最近。

体重は53キロ台、体脂肪率は29%台をウロウロしている最近です(⌒-⌒; )

今週は有酸素運動をぼっちりやって、体脂肪を落としたいなぁ〰と思いながら、

筋トレして筋肉欲しい！！

と思いながら、

たまにはゆっくり一日中寝てたいぜよ〰

と思って見たり。

カーブス入ってナス入るのは無謀だったかかなぁ〰？

せっかくの秋、紅葉を楽しんだ方が良いかなぁ〰とか？

しかし、これ、ナスで測るとまだまだ54キロなのね。

(´・ω・)

体脂肪率は減ってくれているから、嬉しいですw

今日はカーブス行ってから、ナスでちょっと筋トレして、２０分自転車漕ぎました。

消費カロリーは２０分で90キロカロリー。

うーん、体脂肪を落とすより、筋トレして筋肉をつけた方が良いのかな？

骨格的に上半身は脂肪がぼってりついて、下半身は貧弱な感じ。

上半身だけの有酸素運動って何かあるかな？

太陽礼拝ちょっと進化

HIKARU先生の「はじめてのヨガ4週間プログラム」をやってみました＼(^o^)／

太陽礼拝、前は全然出来なかったのが、だいぶ出来るようになりました！

おめでとう〰！

凄いね！！

私、腕の力が弱いので、板のポーズでもたつきます。

いつも板のポーズから、八点、コブラに行く所でついていけなくなっていましたが、出来ました！

ちょっとは腕力ついてきたかな？

と、宅ヨガは地味に効果が見えてくるのが嬉しいですね！

HIKARU先生の

こちらのヨガもまだまだマスター出来てませんが、たまには違うのも楽しみたい。

宅ヨガは自由なのも良いですね！

とても良いDVDをとてもお安く手に入れる事の出来る今に感謝！

ありがとう〰！

右足が短かく曲がりが酷い、左足は股関節が硬い。

最近、以前のせかせか前屈みの歩き方を改め、重心を気にしながら腹圧を入れ肩を丸め無いように歩くように心がけています。

すると、右足の小指が痛くなる！

見ると、タコになっています。

左の小指もちょっと硬くなってる。

うーーん、歩き方が悪いのかな？

何も意識しないでせかせか前屈みで歩いてた方が楽。

でもそれだと姿勢が悪いし、今は良いけど、身体の歪みを増長させそう。

何が原因なんだ？

現在の自己診断

右足が左脚より短く、歪みが酷い。

左足は右よりまっすぐだが、股関節が硬い。

左右とも、ふくらはぎの内筋肉が育ってない。

左右とも膝が外を向いている。

右足と左足、筋肉量は一緒だけど、

左足の方が脂肪が多いです。

思うに、左が股関節開きが悪く、右足に負担をかける癖がついて、こうなってしまったのかと(´ω`)

まずは左足の股関節可動域を広くし、

それから右足ケアかな〰？

こちら本を参考に勉強中。↑

この本によると、私は距骨がバックに傾き気味で、さらにぐらつく隠れ扁平足！！

やーーん！！

小指側にもアーチがあって隙間がないと、それは隠れて扁平足なんだって！！

私は親指側のアーチは立派なので(遺伝的に)、扁平足じゃないと思ってた〰！

歩き方を根本から治したいので、

こちらも購入してみました。↓

骨密度まで上がるの？

楽しみだなぁ〰！

ゴロ寝ヨガ！

寝る前に布団の上で出来る、「ゴロ寝ヨガ」をやってきました！

このヨガ、去年の５月に購入して、夜にやっていたのですが、暑くなってやめてそのままになっていました。

今年はカーブス行ってるし、去年より体力あるから、楽勝！

と、思っていたのですが、最初の船のポーズからきつかった！！

ヤンヤン！

去年より、体力落ちてる！？

イヤイヤ、去年より丁寧にやってるから、キツイだけだよね？

３０分ぐらいやりました。

これは寝れながらやれるから、寝る前に良いです〰

立つポーズが多いと身体の歪みが気になるけど、寝ながらだとそれほどきにならないのも良いです。

初心は寝ヨガから始めるのがよいかも。

と、でも、出来ないポーズや苦手なポーズも出てきます。

アーチのポーズが出来ない、弓のポーズは苦手。

これらも出来るようになりたい。

筋トレの後に有酸素運動

筋トレの後有酸素運動をすると、体脂肪が燃えやすく、痩せやすいそうです＼(^o^)／

そういえば、10日で2キロ脂肪を落とした妹は、筋トレの後に有酸素運動してました！

私は有酸素運動は地味で退屈なので、すぐに飽きて、ストレッチコーナーでゴロゴロしてたw

そりゃ、差がつくね！

有酸素運動かぁ〰

水泳は好きなんだけど、自転車漕いだりとか退屈なんだよね〰。

そんな事言わずに、ファイト！

イメトレしながらのんびりやろうよ！！

ありがちな間違いが、早く効果を出したと、カロリー消費を気にして、負荷をあげすぎる事らしいです！

私、思いっきりやってたよ！(´⊙ω⊙`)

十分で100キロカロリー消費したい〰！とか、カロリー数値気にして、負荷あげてた。

(そして息も上がっていたw)

息が上がらない程度の軽め負荷でゆっくりやるのが良いらしいです。

息が上がるレベルになると、逆に脂肪は燃えないんだって！！

へぇ〰！

知らなかった！！

それなら楽だから続けられるかな？

ダイエット目的なら、水泳もゆっくりのんびり泳いだ方が良いかもね。

筋トレ後に楽な負荷で長時間！

頑張ってみます〰！！

お腹と背中と二の腕の脂肪を何とかしたいw

そして夢はシックスパック！！

細キンマッチョになって、チューねんの星になりたい🌟