53キロ29% な最近。

体重は53キロ台、体脂肪率は29%台をウロウロしている最近です(⌒-⌒; )

今週は有酸素運動をぼっちりやって、体脂肪を落としたいなぁ〰と思いながら、

筋トレして筋肉欲しい！！

と思いながら、

たまにはゆっくり一日中寝てたいぜよ〰

と思って見たり。

カーブス入ってナス入るのは無謀だったかかなぁ〰？

せっかくの秋、紅葉を楽しんだ方が良いかなぁ〰とか？

しかし、これ、ナスで測るとまだまだ54キロなのね。

(´・ω・)

体脂肪率は減ってくれているから、嬉しいですw

今日はカーブス行ってから、ナスでちょっと筋トレして、２０分自転車漕ぎました。

消費カロリーは２０分で90キロカロリー。

うーん、体脂肪を落とすより、筋トレして筋肉をつけた方が良いのかな？

骨格的に上半身は脂肪がぼってりついて、下半身は貧弱な感じ。

上半身だけの有酸素運動って何かあるかな？