３６５日なんてすぐ来ちゃう１０

１２月１０日（火）　　起床６時３０分　　　晴れ　　　気温１０度



昨夜の天気予報では今日は比較的荒れ模様になるとの事だったので、
ジョグをする気はなかった。
確かに午前中は雨も急に降ったりして変な天候。
しかし、午後から急激に晴れてきたので頃合を見計らってジョグ開始。

いつもより厚めに着込んで・・・・・
コレが裏目にでて暑すぎて汗だく。オマケに止まると汗で体が冷えてくる。
やはりジョグをする時は少し寒いくらいの薄着の方が後々動きが良くなる。
で、Ａパターンで７周。空を見上げると晴れて青空の部分もあるのに雷鳴が！！
ヤバそうなので急いで帰宅。案の定、大粒の雨が降ってきた。ギリギリセーフ！
このところ体重的に数kgの間でＵＰ＆ＤＯＷＮが続くのでビシッと走って500g減量。

少しお腹が空くけどココはチョットだけ我慢。
夕食は繁華街まで行って回転寿司。しっかりとタンパク質を補給。(^^♪
戻りは歩きで。
まっ、気温が低いので夏場に比べ体脂肪が燃焼し難いのだろう。
それでも一度、60kgを下回った体重は良い意味で60kgをオーバーしない。
コレが食事制限をほとんどしないで体重を減らした一番のミソ。
食事制限で減らすと油断するとリバウンドも体質によっては激しいらしい。

リビングもこの数年間エアコンが壊れたままだけど、遠赤外線ヒーターで凌いでいる。
寒ければ走りに出かければ温かくなる。(笑)
やはり一日に10km以上、出来れば15kmを走ると自分の体調＆健康に良い。

数日前までの睡眠時のイヤな感じが抜けた。やはり季節的なものだなぁ！

19000歩 16.7km 512k 36g 1h31s 7j