もっとも信頼できるヒーラーは自分自身②

そんな、自分自身と向き合うという事を遠ざけているのは

 『 完 璧 主 義 』 

※自己の目標となっている、この 『 完 璧 ☆』 という状態。

それも、ひと それぞれですね。

 

誰しも、受け入れがたい、または、向き合うのに気合がいる(?)

感情として、 『 罪 悪 感 』 というのがあります。

 

アメリカの著名ヒーラーである、バーバラブレナンさんは、著書のなかで、

『 罪 悪 感 』とは、今この瞬間のありのままの自分の

状態に対する拒絶反応のしるしだ。　　と、述べています。

 

日常生活で、罪悪感を感じる場合のひとつの例は、

●何かをしようと思っていたのに、出来なかった。

●何かをしなくてはいけなかったのに、しなかった。

といった場面。

 

思い返すとたくさんあります。

例えば・・・

・ダイエットの事

・約束を果たせなかった事

・自己管理が出来なかった事

・ある期待にこたえられなかった事

などなど。。。。。

  

では、こんな時の思考の状態は どのよいうになっているでしょう。

やろうと思っていたのに出来なかった事やしなかった事について

◆ それを解決する または、実行するための手段がなかった。
　（自分の中では、問題の処理中）

◆ 自分にとって、本当に必要なことではなかった。　

◆ 罪悪感という罰を自分に与えることにしている

　　（意識的な場合と無意識的な場合がありますが、ほとんどは無意識レベル）

 

では、なぜ、罪悪感を感じることを選ぶのでしょう。

そもそも、自分の取った行動が、満足できるものでなかった。

だから、罪悪感を感じ、自分を罰します。

 

 

でも、その奥には、こんな思考回路も・・・？？？

自分を律して、満足させるよりも、今までどどりに過ごして

満足させないほうが楽～♪（都合がいい）

 

人間は、なんであれ自分がとらなければならない。

行動を恐れるようです。

※確かに、～ねばならない。　というのは窮屈にかんじますね。

  

しかし、この罪悪感を自分に対して感じ続けると、

それは、自分自身に対する拒絶反応を引き起こします。

 

その自分に対する拒絶反応が、いわゆる 自 己 嫌 悪 (罪悪感)

ある程度の自己嫌悪は、たいていの人が感じたことがあるはず。

 
幸せや安らぎは、内側から湧き出してくるもの。

まずは、自分自身を許し・受け入れてあけたいですね。

 

罪悪感・自己嫌悪 とさよならする方法

 

① 考えすぎない事

(考えこんでしまうと、反対に身動きがとれなくなるか、マイナス思考になる可能性あり)

② 自分自身に対して過度な期待はもたない。

（自分を信じることは大切ですが、マイペースでいきましょう。）

③ 出来なかった事より、進んだ事出来た事を見るようにしましょう。

④ そうする事が、本当に必要か？自分にあっているか？再検討

⑤ ゆったりとした呼吸

鼻から光をお腹に吸い込んで、罪悪感を

吐く息と共に、口から フーーーーーーーッ と吐き出しましょう。

（新しい考えが浮かんできます。）

 

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世の中には、本当にたくさんのヒーリング方法があります。

チャネリング ・ なんとかヒーリング ・ ヒプノセラピー etc....

自分を癒すプロセスで大切なのは、感情面での解決。

つまり、感情面で自分自身と健全な関係を築くこと。

 

なかには、この『感情面で自分自身と健全な関係を築く』
という事に対して、苦労する人もいます。

※努力が必要なようです。

セラピーのカウンセリングの場面で、よくこんな質問をします。

『その時、どう感じましたか？』

 
悲しい事に、私たちは感情を抑制し、

まわりのニーズに答えることに

時間と労力を費やしてきたようです。

なぜなら・・・

その時の感じたこと（感情）を表現できない場合が、よくあります。

私たちにとって、『自分自身をありのままに受け入れる』という事は

慣れていないようです。

 
特に、その感情がネガティブな場合。

今、この瞬間のありのままの感情を受け入れる（感じる）より、

それに蓋をする選択をする場合が多いようです。

 

しかし、その行動は 自分自身を偽ることでもあるようです。