先週は心地よい風が涼しく
クーラーのお世話にならずに済んだ日が続きました
昔はクーラー大好きな人だったのですが
最近はトシのせいですかね～
長いことクーラーの中にいると身体が辛くなりますね
今年になってから、毎朝グリーンスムージーを飲むのが習慣となり
パパさんも
暑くて食欲のない朝でも、これだけは必ず飲むようになりました
冷たいものを多く取ることの多い夏場でも
二人ともこれを飲み始めてから胃腸の調子も良いように思います
定番は、ほうれん草，りんご，バナナ，レモン，プレーンヨーグルト
ほうれん草の代わりに水菜やゴーヤにすることもあります
りんごとバナナのお陰か、とっても美味しく飲みやすいです
レモンは広島産のものを置いてあるお店を見つけたので
そこまで買いに行ってます
これに加えて私の定番
巷では「骨盤枕ダイエット」が流行っていますが
ダイエット目的ではなくとも、骨盤の矯正にいいと聞いて続けています
これ、凄く身体が伸びるんですね
身体だけでなく、身体の中、内臓も伸びる感じ
いかに常々、姿勢が悪くなっているかよく分かります
これを始めてから姿勢良くすることを心がけるようになりました
身体を真っ直ぐ、頭を上から引っ張られているイメージ
そして顎をひきます
そうすると自然に下腹部に力が入り、引き締め効果あるそう
私、最近は電車で座ってもこの姿勢です 笑
大好きなテニス
も勿論していますが
そのメンテナンスとしてＤＶＤを見ながらのカービーダンス
スポーツは準備体操も大事ですが
終わった後のメンテナンスも大事です
これもくびれを作る目的ではなく
（ま、くびれも欲しいところではありますが・・・・
）
肩甲骨から動かし、普段伸ばさないところを伸ばし
腰痛の改善にもいいみたい～
ということで続けています
こういうのって、人様々で
どれがいいとか限定は出来ないでしょうけれど
自分に合う方法で健康でいられたらいいですね
・・・・と思って続けている私の定番でした
おまけ
１０日の神宮の花火大会、ベランダから楽しみました
翌１２日は東京湾花火大会
これは玄関前の通路から見ることが出来ます
花火を撮るのは難しい・・・・
以前は隅田川の花火も、江戸川の花火も、ディズニーランドの花火も
みんな見れたけれど、今はビルに隠れて見えません
ここに越して来た頃
夏場にぐるっと見渡すと、同時に６ヶ所で花火が上がっていたことがあって
息子たちが大騒ぎしていました
今はビルだらけで音だけが響いてきます・・・・
