私が最近、実行していること
まず朝起きたら、冷蔵庫から『深層水』を出してコップに移し常温に戻します
この水はカルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなどのミネラルを
多く含み、1リットル中にカルシウム47mg、マグネシウム13.1mgと国産の
ミネラルウォーターとしては珍しい数値で、また日本の水には珍しい「サルフェート」も
含まれている中硬水です
「サルフェート」は硬度の高いヨーロッパの地方の水に多く含まれ、
日本の水には少ない物質で、ミネラル、体内バランスを整えます
とても飲みやすい水で、我が家はご飯を炊くのにも使っています
これをまず飲みます
体内が目覚める感じで、習慣にしています
それから、私はもともと余りサプリメントなどは使わない方だったのですが、
最近になって『生菌ケフィア』を飲むようになりました
大腸に棲む「腸内細菌」が健康や生活習慣病に大きく関わると言われていますし、
このケフィアは腸内環境を改善、整えるのにとても良いそうです
サプリメントだと手軽にいつでも飲めますしね
このトシになると「コラーゲン」という言葉に敏感になりますね（私だけ
）
最近、手軽にコラーゲンが取れる飲料水が沢山発売されていて、私もこの二つを試してみました
どちらも飲みやすいし、続けてみてもいいかな～と思っています
今までは買物も自転車
で行くことが多かったのですが、
ここのところ、意識して歩く
ようにしています
今まで気が付かなかったお店に気が付いたり、素敵な景色を見つけたり
楽しみながら歩いてます
歩く時は背中を丸めず、頭の上から引っ張られているように意識すると
腹筋に軽く力が入ります
そして、骨盤から足を出すようにすると効果的だそうです
今日の散歩の風景です
都心ですが、こんな土手もあったりします
可愛い蕾がついているな～とよく見たら、何の実かな？付いていました
今日はここの前も通ってきました
さださんファンの皆様のために
『月虹』のトークの中にも出てくる「一口坂スタジオ」です
明日も元気にがんばりましょう
