朝ヨガのススメ

朝の自己プラクティスを終え、瞑想を解き、ふと見えたその景色。
スタジオの窓から見えた5月の草木と光。

わー。

これ以上私はいったい何を望むのでしょう。

そんな幸せな気持ちになるのです。
朝のヨガは一日の始まりを上手にスタートさせてくれます。
あれをしたい、これがほしい、こんな自分になりたい、いろんな理想もありますが、今の、今日の自分を見つめあげる良いエクササイズだと思います。
今の、あるがままの自分の中にフォーカスして、どんな不完全な状態でもそれをちゃんと見て、受け入れ、そして愛してあげることが大事。
そうするときっと将来の目標や夢も、そう遠い未来ではなくなります。
朝ヨガは夢をより早く具体化＝現実にする方法＝エクササイズ。

まずは今日の自分、そしてお隣の人。

おはよー！

追伸： BARUちゃん、昨日はありがとう～☆（やっぱり音楽っていいね） しっかりと毒注入。おかげで朝の練習が冴えるんだ～。抜ける、抜ける ｗ。

BRAND NEW !

＜お知らせ＞

・今週金曜日ディクシャ＆ヨガ workshop は満員となりした。次回５月２５日（金）残りわずか！
　インド→セドナから帰ってきたばかりのElleちゃんのエネルギーをいっぱい感じでください☆

・今週日曜日、サンデー・ヨガはサタデー・ヨガに変更です！
　５月２６日（日）１３時半　→　５月２５日（土）１３時半




ここ中国ではただ今牡丹のお花がピークなようで、先日森川マダムからこんなステキなお花のプレゼントが！
中国人は牡丹のお花が大好き。こんなに大きく鳥の羽のようにふわふわ可愛い牡丹のお花見たの初めて。
マダムはいつも決まって、こんな私にサプライズのFLOWER GIFTをくれるのです。本当にすてきな習慣。いつもありがとうございます。
しかし、なぜだろう...肝心な人からのサプライズ、お花をもらったためしがない。いつも付き合う男の子といえば、お花の変わりに「本」とか、なんか「石」とか、最近のめずらしいのでいえば、「高級シャンプー」？へんな「Tシャツ当選しましたぁ！」とか、奇妙な送りものが中心なのです。何はともあれサプライズやプレゼントってうれしい。
次は私も誰にどんなHAPPYを仕掛けようかしら。

　　

そしてもう一つは、今更ですが『Bebemamie』のヨーグルトに夢中です！
これは上海に住むフランス人のジャレさんが主宰する「Bebemamie（べべマミ）」という会員制デリバリー専門のヨーグルト屋さん。
添加物などを一切使わず、ヨーグルト菌はフランスから空輸し水もヴォルビックしか使わない、ホームメイドで品質に凝った無添加・無糖の上質ヨーグルト！だから毎日安心しておいしく頂けます。
久しぶりに上海で出会った本物の味に感動！私は毎日こうやって、BebemamieにオーガニックMANGOのジャムをこっそり入れて食べるのです。

そういえば、最近とっても暑い上海。なんだか私って今機嫌悪い？ってくらいにちょっとおイラが続きます。今回の満月のせい？それとも仕事のメールに毎日届く『ルパン三世』と名乗る男からのスパム攻撃、これがまさかの原因？！ｗ などといろいろ余計に考えてみたり。
それでもその謎が知りたくて、更にいろいろ調べてたら...そう！この気温の影響でピッタ（アーユルヴェーダの体質タイプ）が上がりまくっているからだったのです。
気分がすっきりしないから岩盤浴にでも行こうかなーと思っていましたが、おっと、気をつけて。火の存在、そんな時にヒートUPしたら余計ピッタ上がってよ！！
自分のタイプや個性を知ると、色んな病気や精神の不安的から回避することが出来ます。
そういった意味でアーユルヴェーダの考え方は私たちの生活を色んな角度からサポートしてくれるのです。
私はベジタリアンとして乳製品は体によくないものと勝手に勘違いしていたのですが、実は私の体質にはヨーグルトや乳製品が必要だったりしたわけです。Thanks Bebemamie☆
大好物だった酸っぱい＆辛いものは、実はCRAZYシホコ（ピッタをあげる）を作りだすひとつの要素だったり...。
つまりクレイジーになりたい気分の時はSOURやSPICYをいっぱい取るとよいみたい。（週末これ決行する？）
本当の自分を知っていく業を養うと、とってもおもしろい、便利且つ神秘だね！

『Bebemamie』 お問合わせ：1316-2304-448 order@bebemamie.com

満月瞑想会

今夜は本当にとっても美しい満月で、スタジオからもちょうど真っ直ぐきれいに見上げることが出来ました。
今日はたくさんの人たちが集まってくれてありがとう！
そしてみなさんで、四川大地震の被害者の方たちに黙祷を捧げました。（募金のご協力も有難うございます。）
世界では毎日数え切れないほどかなしい事件や災害があります。
今自分に出来ること、そう、まずは「隣の人」を見てあげます。身近な人、友達、家族、恋人、そして私たちが生活している中国。
悩んで考えてるより、今自分にすぐできる（身近な）ことをやればいいのです。

満月に瞑想し、お祈りします。家族、そして私の大切な人たちがずっと元気で幸せでありますように。
このすばらしいヨガをいろんな人とずっとずっとシェアできますように。
自分の軸が揺らぐことなくいつも健康で幸せに暮らせますように。
世界中が少しでも平和となり、いつもみんなと笑っていられますように。
（またすばらしい旅のチャンスを下さい！）

SHOKOちゃん、今回上海に来てくれて本当にありがとう。そしてみんなとすばらしい時間をシェアしてくれたこと、最高のGIFTです。

OM

SHIHOKO

PurifyなWeeKend！

今日は満月、今年の中で一番地球に近づくという、黄色くてまん丸なお月様！先ほど（今朝）11時11分がピークで、私もプライベート先セリザワ★マダムたちと一緒に満月瞑想を行いました。お願い事叶うかも？！今晩の満月に祈りを捧げてみて下さい。

さて、先週末のSTUDIO☆LOTUSは、5月病（とかって、そういえばあったよね）を消し飛ばす、上海リニアモーターカーより意味アリの、超SUPERハイスピードな浄化イベント目白押しなのでした。
金曜日は大人気、SHOKO先生のワークショップ！！とってもShantiなメンバーとShanti Shantiなまったり時間が過ごせて幸せでしたね。
こんなに頭の中がすっきりした経験はじめて！という感想や、SHOKO先生のエネルギーってとっても個性的☆というご意見が。ははっ！そうだね、納得です。
レッスン前にはヨガ友ミワリンコが今まで貯めていた小銭をすべて四川大地震募金に寄付してくださいました。その他皆さんもたくさんのご協力ありがとう！
右：募金のお手伝いをしてくれているミワリンコ＆ユーコリン。

　

今回のW/S、まずはヨガで体と心の歪みや疲れをすっきりお掃除、そして魂レベルの輝きを増す為に、SHOKO先生のレイキトリートメントが始まります。心身そしてプラーナー（気の通りや流れ）も整えていきます。
今回もSHOKO先生の不思議オーラがスタジオ中に満ち溢れ、ひとりひとりの波動が大きなバイブレーションとなり最後は自分の体の中心から内側中心の個々のセンターへシフト...深いシャーバアーサナへと導かれました。
『SHOKO&SHIHOKOのワークショップ』！二回目本日キャンセル待ちとなっています。SHOKOちゃん是非また上海戻ってきてね～。
尚、今回の受講料の一部を四川大地震募金に寄付させて頂きます。ありがとうございます！

　

そしてお次のPurifyなイベントは、週末オーガニックブランチ＠el Willy!
上海の人気シェフ、WillyちゃんがStudio☆Lotusの為にスペシャルVEGオーガニックブランチをご用意。青空の下STUDIO☆LOTUSヨガっ子たちとすてきな時間を過ごしました。
今回OMカードを持参。みなさんそれなりに自分に必要なメッセージを引いていたようです。（STUDIOにおいてあるからいつでも自由に引いてくださいね）
先週末最後は浄化した分しっかりお野菜で体にも心にたくさんのビタミンと癒しを得たとってもラブリなWEEKENDでした。
追伸：まいちゃん出張帰りで忙しいところ駆けつけてくれてありがと～！
注意：左のシマシマっ子はNAMI先生です！私たちやっぱり双子級に似てしまうわね。ｗ

上海マクロ（ビ）の母

私のヨガ友であり尊敬すべくNORIKO先生が、先日多忙な中、素敵なランチにご招待してくれました。
きっかけは、インドから帰ってきた直後、「私もう野菜にしか喜びを感じないの。」という、ある意味偏った発言に対し、「じゃあ私のおうちにいらっしゃい」と意味深なまでのお誘いが...
そう！なぜなら彼女は上海マクロビオテックの母なのです！
お子さんの体調管理の為に始めたマクロビオテック、元々感受性豊かで探究心のあるNORIKOさん、ご自身も幼い頃から体が弱かった経験もあり、ここ上海の悪条件な（選べない）食生活の中、毎日土鍋でこつこつとマクロビ生活を実践してらしゃいます。

今回ご馳走になったのは、先生オリジナル、マクロビ・プレート。白いお皿に季節や定番のお野菜がこんな色鮮やかに！



毎回マクロビオテックのご飯を頂くたびに、和食のすばらしさと日本人の食生活の奥深さやその原点に感動するのです。左、中央にあるかぼちゃと小豆蒸し。陰陽の調理法を利用したお砂糖調味料一切なし。なのにこんなに味わい深く、野菜本来の生命力を感じます。
右、こちらも砂糖一切使用せず100％メープルを使った豆乳おデザ☆ほんとにおいしいよ～！

　

NORIKO先生は言います。野菜本来の生命力やエネルギーまるごと味わって感じたい。まずは食材が大事、でももっと大事なことは、その作り手の気や心＝気持ちすべてが栄養になるということ。
お母さんの作ったおにぎりがあんなにおいしくてエネルギーになるのがいい例ですよね。
別にベジタリアンになれということではなく、私たちは今何をなぜそれを食べているのか、そういうことを少し意識してみるといいと思う、と彼女は語ります。NORIKO先生を始め、とても自由に野菜生活を楽しんでいる人たちや方法もいっぱいあります。
私自身もアーユルヴェーダに出会ってから、自称ベジタリアンを謳っていたものの、結局それは偏食に過ぎず、ヴィーガンに近いベジタリアン生活も結局私の体質や性格に合わなかったので思い切ってやめてしまい、今は自由に自分の体の声を聞きながら自分の本来の体質にあった食事法を実践し（といっても野菜中心。牛乳も飲むし、もしも動物性たんぱく質が必要であれば魚を有難く頂きます）、今までにない体と心の自由を取り戻しました。
完全ヴィーガンとかマクロビとか、型にはまらない方法でも、ちょっと野菜中心の生活且つ自分に合った気持ちいい方法がきっと見つかります。そしてそれを実践し続けて見てください。

すべての答えはここにあります。

WHAT YOU EAT IS WHAT YOU ARE...

マットの外で出来るヨガ－四川省大地震救援募金

5月12日に中国で発生した地震は、甚大な被害をもたらしました。
私の上海の良き理解者、上海マクロビの母（ママ）ことNORIKO先生の呼びかけにより、STUDIO☆LOTUSでは、被災された方々を支援するため救援金の募集を実施しております。
スタジオ棚にBOXを設置、本日も多くの皆様に募金して頂ました。ありがとう！！
ヨガ友まなみさんの一声、「人ごとじゃないんだから！」。本当そうですね。人ごとなんかじゃありません。
Be kind to others☆自分以外の存在に優しくありなさい、という教えがあります。他の人、他の命、母なる地球に対して、優しくある努力をするという事。ヨガマット以外で出来る『YOGA』をやってみませんか。皆様のご協力よろしくお願い致します。
尚、この募金は今月いっぱいまで。寄付金は私SHIHOKOが責任持って、上海の駐在員の方々で結成されているボランティア団体「Friend」さんへ寄付させて頂きます。

ボランティア団体Friend http://www.wna.jp/friend/

LOVE&PEACE

SHIHOKO

今週土曜日はオーガニック・ブランチ！

先日、マタニティー・クラスにＲＥＩＫＩのSHOKO先生が遊びにきてくれました！
出産まであと一週間！？の石橋さん、先日も奇跡的なほど立派に元気でホントにすばらしい。
毎回会う度に本当に生き生きと美しく、内側から放つ母親的強さを培っていく彼女のマタニティーライフは、見るたびに感心させられるものがありました。
レッスンの最後にSHOKO先生から石橋ママンにREIKIのプレゼント。

SHOKO先生、赤ちゃんの鼓動を感じて、思わず「わー！！」感動です。


「バイブレーションがすごいよー！」と、セッション中ニコニコのSHOKOちゃん。元気な赤ちゃんが生まれますように☆
（石橋さんへ：Shoko先生よりメッセージ！毎朝黒米食べてくださいだそうですっ。）
SHOKO＆SHIHOKOのREIKI&YOGA W/S、今週金曜キャンセル待ち、来週火曜日残り１名です！皆様のご参加お待ちしてます。



5月17日土曜日はSTUIDO☆LOTUS meets オーガニック・ブランチin el Willy's !

さて今週土曜日、みんな大好き！el Willyのレストランでオーガニック・ブランチを行います。
参加は私SHIHOKOと日本からやってきたSHOKO先生！みんなでヨガのお話、インドやREIKIのこと、お野菜や食べ物、美容や健康、今まで疑問に思っていたことなどなどな～んでも！！青空の下（テラス）で、幸せな仲間と、幸せなおしゃべりをしながらSuperSuperHappyなWillyちゃんのSUPERオーガニックご飯で、すてきな土曜の午後を過ごしませんか？
ぜひ参加！！という方は、Studio lotus SHIHOKOまで☆全員集～合～！
（限定SPECIALオーガニックBranchの為、お申し込みはちょいとお早めに。お子様連れの方、またallVEGのリクエストも可能です。予約の際事前にSHIHOKOまでお知らせ下さい）

日時：5月17日（土曜日）　13：00ｓｔａｒｔ
料金：ひとり150元
申込み：lotus_1017jp@yahoo.co.jp
場所：Diage 1F レストラン「el Willy」　http://elwilly.com.cn/index.html

REIKI & YOGA workshop

日本から、ここ上海「STUDIO☆LOTUS」に、またまたステキな先生がやってきます！
とっーーーても美しく不思議なオーラを持つSHOKOさんのREIKI＆YOGAワークショップを今月2回、16日と20日(FULL MOON)に開催します。
『REIKI』ってなんだろう？これからレイキを知りたい方、またそのすばらしさを既ににご存知の方も、SHOKOさんからあふれ出す透き通った幸せオーラにぜひ包まれて下さい☆

日時
①5月16日（金）14時15分スタート（１時間45分）
②5月20日（火）19時30分スタート（１時間45分）　
　※この日は満月で、エネルギーUPなので特別ステキな満月瞑想会を予定しています。

料金
ひとり160元（とってもおいしいインドのオーガニックハーブティー付き）

申込み
STUDIO☆LOTUS　SHIHOKO まで　lotus_1017jp@yahoo.co.jp
※1クラス6名限定となります。

＜SHOKOさんプロフィール＞
香川県出身。5年前、インドを訪れたことがきっかけで自己実現の旅が始まる。
世界中を旅する中で、人との出会いや経験を通じヒーリングの道へたどり着き、「REIKI」というアプローチを知る。
現在もヴィバサナ瞑想やヨガを修得するなどカテゴライズされない、自由なスタイルでSHOKOらしいエネルギーワークを伝えている。



＜レイキとは＞
レイキとは、手の平から放射される気を活用したハンドヒーリング法（手を使った癒し）のひとつです。手当て療法、手かざし療法、手の平療法とも言われます。
自己や他者の身体に、手のひらを当てたり、かざしたりすることによって心身の健康を実現していく、ヒーリング・テクニックの一つです。　
現在のように内外で広く普及するようになったのは、ハワイにいた日系アメリカ人のハワヨ・タカタの実践からですが、そのルーツは大正時代の日本にさかのぼります。
体に手を当てる（かざす）ことで、気を取り入れて、不必要となった気を解放していきます。
それにより気のバランスが整い、肉体的には病気の予防と健康維持に役立ちます。精神的には、心の安らぎをもたらします。霊的には自己成長を促し、より自分らしい人生を歩んでいけるようになります。

ROSES

最近またまたローズものがマイ・ブーム。ラベンダーのリラックス系やジンジャーのスパイシーな感じに惹かれてはいたものの、結局最後はローズにもどる。永遠ですね！
連休日に訪れたFrench ConcessionにあるCafe Tree横のお花屋さんにかわいいROSEの植木があって、思わず購入！
だって小さなつぼみが何か一生懸命な感じで、毎日太陽に向かって「私だよっ（みて）！」と開いていくけなげな様子がとってもいい。野バラってかわいい！



でも本当のきっかけはインドで化粧水が切れた時、シバナンダ薬局にあったROSE WATERを購入したことです。まあ何と可愛らしく女性らしい感覚なのでしょう。
毎朝・寝る前の女の子のお楽しみ復活。同じアーユルヴェーダ薬局で売られていたバラのお香もGET。
特にこのROSEの効果、老化肌、乾燥肌、シワ、女性ホルモンのバランスを整える作用があり不規則な月経、月経痛の緩和や不眠、神経緊張、ストレスによる症状にもよいのです！
写真下、インドの薬局で買った化粧水と右はNatural Houseで購入したバラの蒸留水と天然水だけで作ったローション（でも本当の超オススメは、メディチ家やハンニバルのレクター博士もご愛用Santamarianovellaのローズウォーター、いいです。）



最後のローズはうちのお姉ちゃんが描いた絵。彼女は随分と前から庭でバラの花を育ててはよく日記に綴っておられました。
彼女、ちょっと知られたアーチスト。mitsouさんといって、本なんかも出版されていて、その本の中で「バラ」について語ってます。（目次：バラが咲いた）
最近では『天然生活』という雑誌6月号で「mitsouさんと歩く銀座」で特集されているので、この似ても似つかぬ姉妹っぷりを見比べてやって下さい。
皆さんの周りにあるステキなROSE情報あったらぜひ教えてくださいね。
謝謝！

Diage New Class

バガバット・ギータ　第６章　ヨガの定義

風のない所においた灯火が　決して揺るぐことがないように、

ヨガを納めた人は、心をしっかりとコントロールすることができる。

大きな困難にも動揺することはなく　すべての苦しみから解放される。

それがヨガと呼ばれるものである。

このヨガを ひるむことなく決然と修めよ。


以上、これは約２千年前に書かれたヒンドゥーの聖典「ヨガの章」からの言葉です。
今年は（もっと）ヨガやりましょう!

OM

SHIHOKO


Diage リラクゼーション・ヨガクラス



★レッスンスケジュール★　

月曜日夜：　１９：００～２０：００　　
火曜日昼：　１５：３０～１７：００　

初心者から日本語で参加できるヨガクラスです、体のかたい方でも安心して気軽に参加できます。少人数制ですので、ご自身のペースでリラックスして参加下さい。

★受講料★

初回体験レッスン　　　　　　　　　　　　　　　100元（マットは先生が用意）
1ヶ月4回チケット(2ヶ月有効）　　　　　　　　 500元（マットは各自用意）

★申込み方法★

Diageカルチャークラブまで
http://diageclub.blogbus.com/c1642889/
　

★プロフィール★　SHIHOKO

福岡県出身。幼児期よりクラッシックバレエを習う。
大学時代は舞踊を専攻すると同時にバレエ講師を務める。
その後キャビンアテンダントして航空会社に勤務。
過労とストレスにより体を壊し、その時出会ったヨガに魅せられ東京でインストラクターの道に進む。
日本フィットネスヨガ協会認定ヨガインストラクター資格取得。
海外にてワークショップを受ける最中ふと立ち寄った上海にインスピレーションを受け、2年半前外国で頑張る日本人を応援したい！その一心で上海に移住。
その後もオーストラリア、インド、香港など海外を中心にアイアンガー、クンダリー二、タントラ等あらゆるジャンルのヨガや瞑想を学ぶ。
またアーユルヴェーダに深い関心を持ち、インドにてPanchakarmaを経験。真の健康を追い求めて私生活にて実践、勉強中。
現在は上海を拠点とし、ハタヨガベースのSHIHOKO独自のスタイルでヨガのクラスを行っている。

ガールズ☆トーク

私の老朋友むっちゃんが上海にやってきた！
20年来ってのもまたすごいんだけど、つい先日までオーストラリア（パース）に3年半住んでいたのに突然上海に引っ越してきちゃいまして。
理由は、もっと自分に合う何かを知りたくて。確かに...ずっと同じ場所にいると当たり前になってきたり、わかんなくなったり見えなくなったりするもんだよね。

　←これが噂のむっちゃんです！

そんな自由奔放、マイペースむつこから、本日のお食事中またまた突然の質問です。
「ねーねーしょうちゃん、四文字熟語で一番好きな言葉２つ述べてみてー。」
え～！ってまず私、四文字熟語、苦手。（でも思わぬヒト＜男子＞から突然聞いたこともないような四文字熟語や名言やら引用やらすらすら上手に使われるとすぐ恋に落ちてしまうかもな私。「もっと小難しいこと聞かせて！」的フェチがある。）
で、結局教養のないSHIHOKOちゃん「一期一会？えー？あと波乱万丈？って四文字熟語？（半疑問系？）」なんて答えたり。
ズバリそれは心理テストだったのです。でた～！
一番目が『自分の人生観』そして二番目が『自分の恋愛感』だって。
あれ～。当たっちゃった？！（ちなみに女優の小泉今日子さんの二番目は「豪華絢爛」。ナル...）
そんなお誕生日もお鼻のPもかぶってる外国人みたいなむつこちゃんと、今日はベジCOOKINGデート。
二人はスーパー・マーケットFREAKで、去年もパースで超LOVELYオーガニック・スーパーKAKULASに通いつめては大興奮の日々。今回もさっそくここ上海でスーパー巡り始まりました。
狭いキッチン二人並んで（そういえば昔、科学の実験とか調理実習とか楽しかったね。おしゃべりしすぎてSISTERによく怒られた！）恋の話や大好きな食事やお料理、旅話に花を咲かせ、素敵な金曜の夜を過ごしました。

　

今日のご飯はPumpkinCurry＋WholeWheatPitaBreadとGrains&BeansSalad！ここ上海でこんなヴィーガンレストラン風ご飯作れちゃうなんて!？アメ～ジ～ング☆おいし～い。（ヨガマットじゅうたんで、あぐらかいて食べるDinnerってのも最高だよ。何だかモロッコにいるみたい？）

今夜はこれからPJパーティー！もちろん「幸せになるための27のドレス（27DRESSES）」なんて見ちゃうわけなんですっ！！（ハズカスィッ）