この夏はずいぶんといろいろのことがあり、精神的にも肉体的にもしんどい夏でした。そのおかげかどうかわかりませんが、ずいぶんと体重が減りました。家にある体重体脂肪計ではかってみると、
身長１６０センチで
体重 ５７キロ
体脂肪率 １４パーセント
今までの最高体重が６５キロ、夏になる前も６２～６３キロ有ったので相当からだが絞れたといえるわけですが、やっぱりカロリー制限が一番効果的だったように思います。
体脂肪計によると僕の１日の消費カロリー１５００Kカロリー弱。糖尿病のお医者さんによるとだいたい一日に摂取していいのは１６００Kカロリーだそうです。数字にするとよくわからないのですが、なるべく炭水化物を少なくして、食物繊維を摂れるように野菜中心の食事を心がけました。その甲斐あってか、何とか今の体重を維持できています。
しかし季節は食欲の秋。動物の本能は本当に恐ろしく、空腹との戦いの毎日が続いています。皆さんも食べ過ぎにはくれぐれもご注意ください。。。
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