昨夜は反省を込め→ヘルシーに「焼き鯖」定食(o^^o)

クリニックの予約時間が１時間以上ズレ込み

最近マシになってた腰痛がぶり返してしまった

大きな病院なら廊下をウロウロとかできるけど

ずっと同じ場所に座ったまま

クリニックを出た途端「痛！」

せめて途中で立ち上がったりすればよかった

チートデイを言い訳に

２日連続で高カロリー摂取→体重激増

昨夜は反省して→ヘルシー献立

「焼き鯖」定食

焼き鯖・万願寺唐辛子・焼き椎茸・黒豆・かぼちゃの炊いたん・お味噌汁・サラダ

焼き椎茸の軸はお味噌汁に

お出汁が出ておいしくなるよ〜

腰痛がイマイチ良くならない

まいったなあ〜

明日も・・・