76.6㎏

体重　76.6㎏
体脂肪率　20.9%

体重が軽くリバウンド？体脂肪率は減ってるから違う？

いつものことながらよく分からない。

夕食は魚を食べたかったので、ボラ半額125円。

またかぼちゃが安かったので（スライス6枚で半額45円！）

レンジでやわらかくしてラードで炒めて食べた。うまかった！

ボラはやわらかすぎてうまくなかった。メインはかぼちゃだったな。

76.4kg

体重　76.4kg
体脂肪率　20.9%

体脂肪率が減ると体重が増えるのはいつも通り。

夕食前にまたアイス食べてしまった。クッキーアンドクリーム60円のやつ。うまい。

今日のトレはなんとなく気持ちが乗らなくてイマイチだった。

精神的に疲れているみたいだ。

75.6kg

体重　75.6kg
体脂肪率　22.3%

19時にスポクラに行ったので、今日は短めで上半身のトレ。

体重が良く落ちる。

夕食は、パスタ、味噌汁、豆腐、ミックスベジタブル、サメの切り身。

食前に小さいストロベリーアイスを食べた。トレ後にアイス食べるのがうまい。

身体が火照っているせいか、63円のやっすいアイスでもうまく感じる。約100kcal。

今日の夕食は彩りが良かったので、写真に撮ろうとしたが電池切れで写せなかった。

1年以上前に買ったエネループなんだが、ほとんど使っていなかったのに

劣化してしまったのか、すぐに充電が切れる。買った当初は、箱○のコントローラ

に入れっぱで、数か月は持ったんだが。新しい電池買わなきゃかな。

76.1kg

体重　76.1kg
体脂肪率　22.5%

今日は雪が舞っていた。少し寒かった。群馬と比べれば楽だけど。

床屋に行ってきた。前回と同じ風にしてもらったが、今回はなんか手抜きぽくなった。

最近、餃子はよく食べていたが、ちゃんとした肉を身体が欲していたので、

マルエツでラム肉を半額190円で買ってきた。かぼちゃのカットしたやつも

半額の44円だったので買った。これにネギを加えて炒めたらウマイ！

ラムの臭さが肉々しさをかもし出し、かぼちゃのホクホクした甘さと相乗効果で

すごくうまくなっていた。それに、いつものパスタ、味噌汁、豆腐を食べた。

75.9kg

体重　75.9kg
体脂肪率　22.0%

3日ぶりのトレ。弱くなってた。上半身をやったが

ウェイトはいつもと同じだったが、キツくなってた。

有酸素もいつもより早くへばってしまった。でも気持ち良かった！

夕食は、パスタ、餃子、ミックスベジタブル、みそ汁、豆腐2丁。

食事を作っている間、腹をもたせるために豆腐を食べているが、

今日は腹が減りすぎて一丁だけでは我慢できず、２丁食べてしまった。

ミックスベジタブルもありいつもより2品多くて、食べ過ぎたｗ

お腹一杯。

今週、上福岡に2日行き連続して餃子の満州でダブル餃子定食を食べてきたのに

また餃子だｗ我ながら好きだなあ。

76.0kg

体重　76.0kg
体脂肪率　22.1%

下半身をトレ。トレ直後空腹時の一日での最軽量時計測で76.0kg！

比較

右はダイエット当初の
体重　84.9kg
体脂肪率　22.9%

左は現在
体重　76.9kg
体脂肪率　22.9%

腹周りはよく締まってきた。二の腕はまだダラシナイな。

76.9kg

体重　76.9kg
体脂肪率　22.9%

9日振りのトレか・・・腹が若干緩んできたような気がしていたが

あまり太ってなくてよかった。しかし、動けなかったな。今日のトレ。

重いウェイト持ち上げられなかった。弱くなってるな。

77.3kg

体重　77.3kg
体脂肪率　22.1%

明日から帰省するので、4日間トレできない。さらにその後、ゴウセツがあるので

約一週間鍛えられないことになる。

そのため、今日はしっかりトレしてきた。上半身。

ヤフオク落札！

体重　76.9kg
体脂肪率　22.9%

スポーツクラブの通常営業が今日から始まった。

2週間ぶりくらいに下半身のトレをしっかりやった。キツカッタ。

タオルをくわえながら踏ん張ってやった。はやくマウスピースを買わなければ。

ジーンズのサイズがｗ３４インチではブカブカになってしまったので、

正月から購入を検討していたが、店では買わずヤフオクで落札した。

ｗ３０インチブーツカット、無名メーカーのを1900円で買った。

これに、送料、手数料、届いてから裾上げする料金などがかかる。

3000円くらいだろうと予想。

初トレーニング！

体重　77.3kg
体脂肪率　24.7%

2009年初トレーニング。18時まででジムが終わるので2時間くらいのショートver.

約2週間ぶりで気持ち良かった。体脂肪率がヒドイことに・・・

正月にスナック菓子とウイスキーを取り過ぎたのが原因か？

上半身をやったんだが、ちょっとパワーが落ちていた。