2

2008-08-31 23:09:42 | Weblog
トレーニングメニュー
ジョギング60分
クランチ（腹筋）60回
バックエクステンション（背筋）30回
レッグプレス（大臀筋）30回
ハムストリングス　20回
大腿四頭筋　50回
アームカール　20回
ロープーリー（僧帽筋）30回
ベンチプレス（大胸筋）50回

大体2時間くらいで消化する
これを週4回以上やる

現在身長178cm
体重83.9kg
体脂肪率22.3%

1

2008-08-31 02:33:41 | Weblog
ちっすｗ

ダイエットに張りを持たせたいのでblogでもやるかｗ

現在
体重84.9kg
身長178cm
体脂肪率22.9%

ジム通いしてダイエットしてますｗ