ポークステーキ

今夜はあまりにも寒すぎて、ジョギングに行かなかった。

5℃くらいだろうか？

がんばって明日の朝行こう。

夕食は、この間買ってきた豚肉の賞味期限が5日も過ぎてたので食べた。

もやしも2日くらい過ぎてたかも。

パスタのリングイネも食べ慣れるとウマいな。

食べ応えがある。しかし、ゆで時間が12分かかるのが難点。

動いてないのに、たくさん食べちゃったな。

満足ではある（笑

79.1kg

体重79.1kg
体脂肪率23.0%

昼間、快晴で絶対走りに行こうと思っていたが、

ちょっとベッドで横になったら、寝て夜になってしまった。

深夜1時に走りに行く。1時間、9km。

何か今日はやけに疲れた。

その後、NHKのプラネットアースを見ながら食事。

平麺パスタをベーコンとミックスベジタブルで炒めて、

ケチャップで味付けして、ナポリタンにした。

まあ、ケチャップ味。そんなにうまくない。まずくもない。

カレースパゲッティ

体重79.0kg
体脂肪率23.0%

今日は快晴！午前中に走れた。

でも、2時間くらいしか寝てなかったので、

後半フラフラだった。

その後、昼食にパスタを茹でたが、

ソースが無かったのでレトルトカレーをかけてみた。

昔、学食でパスタにカレーをかけた、

インディアンというメニューがあったが、

気持ち悪くて、一度も注文したことが無かった。

それが、頭の片隅ずっと残っていて、今日試してみた。

ウマイ！驚くほどうまかった。

西友の88円の辛口レトルトカレーだったが、

スパイスの辛味がパスタに合う！

ドロッとしたルーが麺に絡む！

むしろ、白米にかけるよりウマかった気がする。

パスタすげーな。

豚ロースステーキ

昨日は、昼型生活に直そうとジョギングには行かず、

早め？（AM3:00）に寝た。

しかし、今日は朝から雨で走りに行けなかった。

体重計にも乗っておらず。

夕食は、をヨーカドーで2枚317円で買った豚ロースを、

箸で持てるサイズに切って、ステーキにした。

やっぱり、豚のアブラミが大好きだ！

79.5kg

体重79.5kg
体脂肪率23.6%

体重が減りすぎなのは、

ジョギング前にほとんど食事をしてなかったから。

おかげで、走ってるときも力が出なくて、いつもより疲れた。

深夜0時に走る。今日は寒かった。手袋をして走った。

その後、夕食（？）を食べた。

豚タンを焼いて、塩コショウ、しょう油、豆板醤で味付けした。

ずいぶん固いタンで、噛み切るのが大変なくらい。

下に敷いた野菜は、サラダ菜というもの。

初めて食べたが、チンゲン菜とレタスの合いの子みたいな味だった。

腹が減ってたので、ご飯3杯も食べてしまった。（*^_^*）

深夜2時にご飯3杯とか…

セブンプレミアムPB焼きそば

体重80.0kg
体脂肪率23.6%

今夜は昨日ほど寒くなく、短パンで走れた。

いつものコース5周、約9km。

昼間に走りたいなぁ…

夕食は、イトーヨーカドーのPB焼きそばを買ってきた。

3食入りで128円。

これに、具はもやしと紅しょうがだけ。

でもウマイ！屋台の味に似てて大好きな味！

79.9kg

体重79.9kg
体脂肪率23.7%

日曜日は昼間ずっと寝てて、夜走った。

さすがに寒くなってきて、短パンじゃいられなくなった。

上下長そでジャージで、今日は歩かず走ってきた。

約9km走った。寒い日は身体が熱くならず長い距離走れる。

写真は先月買った、マルチビタミンミネラル。

海外通販のi-harbってとこで、2つ4400円。

60日分で2200円か、思っていたより安くはなかったな。

80.1kg

体重80.1㎏
体脂肪率23.7%

親戚の葬式があって実家に帰省していたため、

4日間走れなかった。

今日の昼は久しぶりに快晴だったので、走りたかったが

ウトウト2度寝してしまいダメだった。

帰ってきて19時から、いつもの距離を走った。

帰宅後、夕食。お清めのときでたお弁当を持ち帰ったので、

それを温めてオカズにして食べた。

ウナギの蒲焼き。うまかったー)^o^(

80.3kg

体重80.3㎏
体脂肪率23.1%

今日も夜ジョグ。

21時30分から、いつものコースを8㎞。

夜は身体が熱くならないし、人も少ないから走りやすい。

その後、0時近くに夕食。

前回残っていたミートソースを片づけた。

賞味期限が切れた卵が一個残ってたので、

目玉焼きにしてパスタの上に乗せた。

うまいうまい。

明日から親戚の葬式で実家に帰るので、数日は走れないかも。

80.4kg

体重80.4㎏
体脂肪率23.7%

今日は、寝坊したので夜ラン。

いつも通り約8㎞コース。

さすがに寒くて、走り終わった後、シャツに付いた汗があっという間に

冷たくなった。帰り道のほんの5分の間に体が冷えそうになった。

冬用ウェアを買う必要がありそうになってきた。

写真は、一昨日食べたオヤツのチョココロネ100円。

チョコクリームはウマいが、パン生地が甘すぎた。

鍋

体重81.2kg
体脂肪率24.2%

昼にジョギング。天気が良かった。

いつものコース4周半、約8km走れた。

夕べ、ものすごく寒かったのでフライパンで鍋を作った。

イトーヨーカドーで鮭と白子の鍋セットが、半額250円だった。

味噌とめんつゆと顆粒ダシで味付け。

めちゃめちゃ体が温まった。

足のつま先までポカポカだった。)^o^(

松屋の牛めし

体重　80.6kg
体脂肪率　24.7%

12時半からジョギング。

今日は、シャツを2枚きて走った。

そのため、体が暑くなって昨日よりも走れなかった。

3周走って、歩いた後また走った。走った距離自体は、あまり変わっていない。

走った後、シャワーを浴びて松屋に急いだ。

90円引きが15時までだったから。

松屋に間に合い、何か月ぶりかの牛めしを注文。

タレが甘くなって、ボリューム感が増したような気がする。

大盛り390円を頼んだんだが、多すぎた)^o^(

以前なら余裕で食べられていた量だけど、今は走っているお陰で、

胃が小さくなりつつあるので、大盛りはキツかった・・・

いつもは食事後、4時間で腹が減ってくるが、今日は6時間持った。

今度行くときは、並盛でいいな。

80.9kg

体重80.9kg
体脂肪率23.9%

今日も夜ジョギング。

21時から1時間半くらい。

1周1.8kmのコースを4周2/3くらい。8kmくらい走った。

ipodが、今日走ろうとしたとき聴いたら充電が切れていた。

電池が2日も持たない。やはりもう寿命なんだな。

今日は、音楽無しで走ってちょっと退屈だった。

明日からは、新ipod shuffleを使おう。

帰ってきてから夕食を作って、食べた。

豚？のハラミ。半額で120円くらいだった。

すでにタレで味付けしてあったやつに、豆板醤を足した。

味はまあまあ、ホルモンのがうまいかな。

手作りミートソース

今日も寝坊して昼間走れなかった。；＾～＾

夜走ろうと思っていたら、雨が降ってきたのでヤメ。

夕食は、ミートソースを自分で作って、パスタにした。

材料は、

ホールトマトの缶詰、合びきひき肉、ミックスベジタブル、ニンニク。

材料費は230円くらい。

1/4くらい使ったから、60円として、パスタと合わせて90円～100円　)^o^(

味付けも市販品より濃くなく、とってもうまかったです！

あと、冷凍カボチャと味噌汁をつけた。

81.7kg

体重81.7kg
体脂肪率24.0%

今日は寝坊して、昼間ジョギングに行けなかった。

なので、帰宅して22時から走りに行った。

すごく寒かったが、いつもの黄色い長シャツと白い短パンで走った。

1周すれば、すぐに体は温まり快適に走れた。

むしろ、昼間よりも気持ち良かった。

曇り空だったが、久しぶりにipodを聴きながら走ったので

本当に気持ち良く、スッキリした。

いつものコースを4周と2/3走れた。だいたい、8.5kmくらい。