調教5日目

☆4/9　11時起床

・体重　83.3kg
・体脂肪　26.4％
・内臓脂肪レベル　11
・骨格筋率　33％
・基礎代謝　1815kcal
・体年齢　42才
・BMI　28.2


11時
朝飼い葉　ポンデリング（225kcal）、ポンデ黒糖（208kcal）、エンゼルフレンチ（195kcal）、ごはん（235kcal）、鮭（133kcal）、玉子焼き少し（90kcal）
1食 1086kcal


14時
昼飼い葉　Dポップ（278kcal）、ごはん（235kcal）、納豆（110kcal）
1食623kcal


21時半
夜飼い葉　さつまいも　サイズ中（250kcal）、豆腐小さめ（20kcal）
1食270kcal



今日はランニングには行かず。
代わりに一日街を歩いたので歩行数はいつもと同じくらい。

23時～24時
歩行数　8768歩　6.74km　413kcal
ランニング時間　1時間


☆4/9　24時

・体重　82.7kg
・体脂肪　25.8％
・内臓脂肪レベル　11
・骨格筋率　33.6％
・基礎代謝　1811kcal
・体年齢　42才
・BMI　28



トータル（推定）
摂取カロリー　1979kcal
消費カロリー　基礎代謝1811kcal＋413kcal＝2224kcal



俺…なんでいっつも高カロリーなものばっかり食ってるんだろう。
つーか何故家にミスドがあるんだろう…

とにかくお腹一杯になりたい。

明日こそは野菜を一杯買って来よう。