調教8日目

☆4/12　10時半起床

・体重　81.8kg
・体脂肪　26.6％
・内臓脂肪レベル　11
・骨格筋率　32.6％
・基礎代謝　1787kcal
・体年齢　42才
・BMI　27.7


11時
朝飼い葉　ごはん（235kcal）、納豆（110kcal）、バナナ（106kcal）、オクラ（33kcal）
1食484kcal



24時半
夜飼い葉　海苔（5kcal）、ゼリー（0kcal）
1食5kcal


14時半～24時半
歩行数　7811歩　6.0km　352kcal


☆4/12　24時

・体重　81.4kg
・体脂肪　24.5％
・内臓脂肪レベル　11
・骨格筋率　34.6％
・基礎代謝　1802kcal
・体年齢　40才
・BMI　27.5



トータル（推定）
摂取カロリー　489kcal
消費カロリー　基礎代謝1787kcal＋352kcal＝2139kcal



今日で調教（ダイエット）8日目ですが…

1日目（23時）　83.5kg
8日目（24時）　81.4kg

1週間で2kgしか減ってない…
食事制限もして、運動もしてるのに…

いや、1週間で2kgって急激に痩せてるし
こういう急激なダイエットは意味がないってのは分かってるんだけど
本気でやったらどれくらい痩せるか挑戦してみたいのよ。

昨年の7月に夜の食事制限だけをやったことがあって
昼は普通に高カロリーのものを食べてたけど2週間で5kg痩せた。

運動だけで言うと今の方がやってるんだけど
あのときは毎日仕事もしてたしね、消費エネルギーが大分違ったんだろうな。

ああダイエット生活はやっぱりツライお。