第一回：身体測定

これから毎週日曜日に測定しますが、現在の状態を確認。
OMRON推奨は食後、風呂後から二時間後が適切らしいです。

体重：73.2kg
体脂肪率：18.2%(標準)
体年齢：34歳
BMI：24.3(やや高い)
基礎代謝：1688kcal
骨格筋率：35.1(標準)

それぞれを軽く説明しますと、体脂肪率は体重に対して脂肪がどれだけの比率を占めているか。体年齢はまんま。BMIは『体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)』で、理想体重はこのBMI値が22の場合だそうです。これが25以上だった場合は健康障害に注意とのこと。基礎代謝は、何もしない生命活動で消費されるカロリーで、一日の消費カロリーは、これに通勤・仕事・趣味などで消費される生活活動代謝と、食事に伴い消費される食事誘導性熱産性をプラスした値で決まるらしいです。当然それ以上にカロリーを摂取すると、憎き脂肪となるわけですね。骨格筋とは必要内臓筋肉と、身体を動かすために必要な筋肉の事。標準の骨格筋率は33～35.5%とのこと。この値は高ければ高いほど、基礎代謝がアップするので、太りにくいということになります。

今回の結果は、言うまでもなく

　＿|￣|○ 俺って34歳?

いいんです。これから改善されればいいんです。
そのためにこの体重計を買い、ジムに通っているのです。

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今日の消費kcal:200kcal＋筋トレ3セット分＋『ボディコンバット45分』