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筋力増強運動の原則

2015-07-27 11:01:09 | 解剖・生理・運動学
【三大原理】 ①過負荷の原理 日常生活での動作以上の負荷で行う. ②可逆性の原理 運動効果は運動を中止すると消失する. ③特異性の原理 運動効果は運動をした部位や動作に出現する. 【五大原則】 ①漸進性(DeLorme)の原則 徐々に負荷を上げる. ②全面性の原則 全身をバランスよ . . . 本文を読む