ピラティスについて

最近、ピラティスというエクササイズが一般の新聞でもしばしば紹介
され、ブームのようになっています。僕は健康のためハタ・ヨガ（ハタ
・ヨーガ）をやっているので、エクササイズには少なからず関心があり
ます。

ピラティスは、ドイツ出身のＪ・ピラティス氏が第１次世界大戦中、
イギリスで戦傷者のリハビリ向けに始め、後にニューヨークに渡り、
ドイツ体操、ヨガなどをもとに独自の理論を深め、体系を確立しまし
た。
　　

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僕は、ハリウッドの有名女優ばかりでなくゴルフのタイガー・ウッズ
や大リーグのヤンキースの選手たちまでトレーニングに取り入れてい
るのは、どこにその効果や魅力があるのか興味があります。

それで、最近読んだ新聞、雑誌などの記事からその秘密を探ってみま
した。主な特徴を列挙すると、次のとおりです。

　（１）ヨガに比べ、ハードではないので、高齢者や病後ような体力
　　　　のない人にも無理なくできる。
　（２）瞑想など精神面も重視するヨガに比べ、身体機能の調整や向
　　　　上をより重視する。ただ、ヨガと同様に呼吸法は重視する
　　　　（ピラティスの場合は胸式呼吸）。
　（３）背骨や、骨盤を支える腸骨筋や大腰筋などの体の中心に近い
　　　　筋肉を刺激するため、体幹がきたえられる。
　（４）その結果、骨格のゆがみが矯正され、姿勢を良くする効果が
　　　　ある。また、体を引き締める効果もある。
　　　　ピラティスの目標は、体幹を安定させることで理想的な姿勢
　　　　を作ることにある。
　（５）内臓の位置が矯正されるため、代謝が良くなる。その結果、
　　　　ダイエットには有利に作用する。

以上のような点やエクササイズの写真から見て、僕の印象では、女性
や高齢者にはなかなか良さそうに思います。ただ、若い男性には、エ
クササイズという点でヨガなどに比べ少しもの足りないのでは、と感
じました。