【ダイエット】ジョギングしてみたら3kmも走れなかった！

朝は同じルーティン、ロバのいるお寺にウォーキング。

山道の並木道がとても美しいです。

戻ってきたら、朝ごはんをちゃんと食べて、歯磨きして、朝を軽く流す程度に洗顔。

そしてデスクに座りテレワークです。


お昼ご飯も、作り置きしていた高タンパクな食材と、ご飯はいつも雑穀米を少し冷まして食べています。

ご飯を冷ますと、でんぷんが吸収されにくくなり、食物繊維のような働きをして、腸内の善玉菌の餌になるそうです（知らなかった！）レジスタントスターチというそうです。

 

更にはタンパク質と一緒に食べると、血糖値が上がりにくくなるそう。

納豆ご飯や、卵かけご飯とか良さそうよね！

 

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@ko.diet ご飯は控えるより〇〇しろ！ @ko.diet←他の投稿はこちら ワイ ダイエット中やけどご飯は食べたい これはぜいたくな悩みなのか？ 脳先輩何とかならんすか⁉ 脳 ん？まぁ控えれるに越したことはないけど 方法はあるで ワイ あるんすか⁉はよ教えてくれ！ 脳 ご飯が太りやすいとされてるのは 血糖値が急上昇するからやねんな ワイ はー 脳 だからまずは 量を減らすよりご飯を食べても血糖値が 上がりにくいような工夫を やってみてほしいかな ワイ おーどうやってやるの 脳 ポイントはこの３つ 1． とにかくご飯を最後に 2． 少し冷まして食べる 3． タンパク質と食べる これやな ワイ なんやこれ？ 脳 いきなりご飯から食べてまうと いきなり糖が吸収されるから 血糖値が急上昇しやすいで よくサラダから食べようっていうけど まずはとにかくご飯を最後にする意識でええかなと思う それだけで急上昇を避けれるで ワイ なるほど 脳 ご飯を冷ますとでんぷんが食物繊維みたいな ものになるんや ワイ なにそれ！？ 脳 レジスタントスターチっていうねんけど 冷えたでんぷんはカラダに消化されにくくなって 善玉菌の餌になることがわかってる つまり腸活にもなるってことやで ワイ おぉー何その裏技‼‼ 脳 これもさっきのご飯を最後に食べる 意識をしていると勝手にご飯が冷めるから まずそれで十分やで 550人以上が受け取った 食べて痩せる豪華12大特典は @ko.diet←こちらのリンクから ———————————— #ダイエット #痩せる #産後ダイエット #30代ダイエット #40代ダイエット #50代ダイエット #ご飯 ♬ Cheap and cute athletic meet classic song(1085557) - Kids Sound

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さて、仕事が終わったら夜も何か運動したい！

てことで、ジョギングしにきたよ！

七北田公園です！



まぁ、ご覧の通りひどいタイムな上に、3km通して走れなかった（途中、歩いちゃった🥲）


全盛期は、1kmあたり5-6分で走って、ハーフマラソンも完走できてたのに、、。

ジョギングで5km走るとか余裕だったのに。

 

とほほ、、です。

 

 

しょげてないで頑張れ〜飼い主〜！！

 

応援ありがと！がんばる！！