昨日の夕方の山！ 今朝の花 マツバボタン
おはようございます！今朝の気温１２℃、少し寒い？朝は４８００歩、今日は一日曇り、山は見えていません。
昨日は１時からお隣さんにご馳走になりました。奥方の白内障の手術後１週間が経過、アルコールが解禁を祝しての呑み会でした。
いつも通り、手作り料理いろいろ、食べ切れない物はお土産で持ち帰りました？
それと、昨日は爺の８３回目の誕生日でした。お隣さんには内緒でした。お孫ちゃんちから祝いのシャッとお中元が女房殿分と届きました。
それ以外に、誕生日を覚えていてくれた人から沢山のおめでとうが届きました。
沢山って何人なの？８３歳、本当におめでたいの？爺の一家の男、６人、一番の長寿男になりました！
エリンギ・アサリ・ニンニクの芽をレンジでチン 生姜の甘酢漬け
フレイル！そして女は強い！ 今回もＮＨＫ Ｅテレ「人生レシピ」からです！
何度かフレイルの話しはしました。心身の能力と加齢の関係！健康 フレイル 要介護 で、人は歳をとるに従い老化する？
フレイルとは、健康な状態と介護が必要となる状態の中間の状態！「か弱さ」や「こわれやすさ」を意味しています。
フレイルの基準 体重の減少 疲れやすい 身体能力の低下 筋力の低下 日常生活の活動量の減少
フレイルの予防 （栄養）（身体活動）（社会参加） 美味しい物を食べ 適当に運動し 仲間との適当な対話
この番組でフレイルとは関係のない女性が二人が紹介されました！
村上祥子（８１歳）料理研究家 ５５年間料理教室を開催
今も教室の材料の買い付けは２０人分は自分で実施。出身大学の図書館には２２００冊の料理本がファイリングされ、後輩が利用しているらしい。講演会を年５０回こなし、夢は小さな食堂を経営する事らしい。
小林照子（８８歳）美容研究家 ６０年間美容の世界で活動
２６歳から若い人向けの教室を開き今に至る。美容以外に、７６歳から、彫刻と絵画、８６歳にピアノを習う。
お二人の共通点
食べたい物を食べたいだけ食べる 謙虚でなく自分らしく楽しく生きる 人からどう思われているかは考えない 最低限度の身だしなみとお洒落 これまでの楽しかったことを抜き出してこれからの人生を考える
お二人とも考えが前向きで、まだまだ学ぶべき事があるらしい？この二人は別格として、本当に女性は強いと思います！
ところで、最近、フレイル時代に突入した爺さんこれからどうするの？適当に食べ、適当に運動し、適当に人との対話と予防はしていますが？
だが、この半年間、大幅に体力が劣化、フレイルの基準の全項目が該当します！今はかなり無理して行動しています？
昨日で８３歳、年相応な生活を考える！昨日の呑み会はそんな話で終始しました！
２０２４－６－９ 梅雨入りはいつになるのでしょうか？ 甲斐駒村上小屋 Ｎｏ．４３２６
