人生にとって健康は目的ではない。しかし最初の条件なのである。 武者小路実篤

雨やで！






今日は皆さんに健康について考えて貰おうと思います。体って凄く大切なんだぜ！
今回は生活習慣病について考えてみよう！決して何かの使い回しとかじゃ


生活習慣病予防としての運動の役割

　生活習慣病とは？
→糖尿病……膵臓が機能しなくなりインスリンが生成出来ず血糖値が上がる病
　脳卒中……LDLコレステロールの増加作用等により血管が詰まる病
　心臓病……動脈効果に因る心筋梗塞等
　脂質異常症……血中の脂質が増えた状態で心筋梗塞等に繋がる
　高血圧……血管に高い圧が掛かった状態で自覚症状も少ない
　肥満……体脂肪が多い状態で過度な肥満は上記の病気を引き起こす

……等を指す

嘗ては成人病と呼ばれていたが罹患する世代の偏移等に伴い改められる
上記の症状を防ぐ為にも運動の果たす役割はとても大きい


では具体的に何をすればいいのか？
　単純に脂肪1kg落とすにはウォーキングを35時間
→体脂肪を効率的に燃焼する有酸素運動を行う
→筋肉は代謝が上がりただ在るだけで脂肪を燃焼するので筋肉を増やす等

有酸素運動:ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳等(息を切らさずに長く)
筋力トレーニング:スクワットや上体起しからウエイトトレーニング等
※日常生活でも運動量を増やす為に1日10,000歩を心掛ける

　規則正しい生活習慣も大事
→食生活、1日の運動量、睡眠の他にもストレスも悪影響を及ぼすので無理の無い生活を


結論:生活習慣病は一度発症すると治すのが不可能乃至は困難
　　 それ故に日々の運動を欠かさず健常な体作りが大切




出典:厚生省ホームページ(http://www.mhlw.go.jp/)






お腹空いた！ペッコペコ！