４月１６日（月）のダイエットダイアリー
以前、雑誌ターザンでいろんな運動の消費カロリーが載っていた。
水泳のクロールだかバタフライが一位で二位が阿波踊りだったｗｗ
ターザンの数値は忘れてしまったけれど、ネットで調べると
阿波踊りを６０キロの体重の男性が１時間踊り続けたカロリー消費量は
８３５キロカロリー
５０キロの女性だと６４２キロカロリー消費するそうで・・・・
というわけではないけれど、私は、もうずいぶん長い間、趣味で阿波踊りを
やってます。連（グループ）に所属し、ほぼ毎年高円寺で踊っています～
昨日は、うちの連の練習でした！２時間練習♪
もちろん休み時間もあるから、２時間びっちり踊っているわけではないけれど
そのおかげか、缶ビール３本、缶サワー２本、ロールケーキ＆シュークリームを
夕食に食べたけど体重は減っていました♪
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
※昨日、アップできなかったので二日分アップします♪
【４月１５日（日）の状況】
対開始日：▲４．９キロ（体重） ▲３．７％（体脂肪率）
対昨日：+０．４キロ（体重）+０．６％（体脂肪率）▲０．１キロ（筋肉量）
前日４月１４日（土）の記録
＜朝食＞手作り４７７ｋｃａｌ
娘が、高校の合宿でお弁当を作ったのでそのお弁当のおかずを
・玉子焼き
・砂肝とレタス炒め
・トマトジュース
・麩のすまし汁（インスタント）
※写真は娘のお弁当♪
＜昼食＞外食！５１６ｋｃａｌ
・明太子パスタ
・キャベツサラダ
＜夕食＞手作り！食事１０２２ｋｃａｌ＋アルコール４５２ｋｃａｌ＝１４７４ｋｃａｌ
・カルボナーラ（私の手作りカルボナーラは大好評なので）
・白身焼き（白身を捨てるのはもったいないので、バターで炒めてクレイジーソルトで味付け）
・枝豆
・そら豆
・福豆
合計：２４６８ｋｃａｌ（かなりカロリーオーバー！！）
【４月１６日（月）の状況】
対開始日：▲５．４キロ（体重） ▲４．８％（体脂肪率）
対昨日：▲０．５キロ（体重）▲１．１％（体脂肪率）+０．３キロ（筋肉量）
前日４月１４日（土）の記録
＜朝食＞手作り１５１ｋｃａｌ
娘が、高校の合宿でお弁当を作ったのでそのお弁当のおかず
・ヨーグルト
・鮭茶漬け
・トマトジュース
＜昼食＞手作り！３６２ｋｃａｌ
・納豆たまごそば（ラーメンどんぶりだけどｗｗ）
＜夕食＞手作り！食事９７２ｋｃａｌ＋アルコール４８１ｋｃａｌ＝１４５３ｋｃａｌ
・きのこのソテー（えのき、エリンギ、しいたけ）
・刺身蒟蒻
・豚たんの塩焼き
・きゅうりと大根、みょうがのお漬物
・淡麗グリーンラベル ３５０ｍｌ×３本
・スラット ３５０ｍｌ×２本
・福豆
・ロールケーキ２切れ
・シュークリーム
合計：１９６５ｋｃａｌ（カロリーオーバー！！週末はだめだね・・・）
◆コメント大歓迎です♪
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
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@ShellyJun0830
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ブログ更新通知とダイエット＆アラシゴトつぶやきです♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
以前、雑誌ターザンでいろんな運動の消費カロリーが載っていた。
水泳のクロールだかバタフライが一位で二位が阿波踊りだったｗｗ
ターザンの数値は忘れてしまったけれど、ネットで調べると
阿波踊りを６０キロの体重の男性が１時間踊り続けたカロリー消費量は
８３５キロカロリー
５０キロの女性だと６４２キロカロリー消費するそうで・・・・
というわけではないけれど、私は、もうずいぶん長い間、趣味で阿波踊りを
やってます。連（グループ）に所属し、ほぼ毎年高円寺で踊っています～
昨日は、うちの連の練習でした！２時間練習♪
もちろん休み時間もあるから、２時間びっちり踊っているわけではないけれど
そのおかげか、缶ビール３本、缶サワー２本、ロールケーキ＆シュークリームを
夕食に食べたけど体重は減っていました♪
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
※昨日、アップできなかったので二日分アップします♪
【４月１５日（日）の状況】
対開始日：▲４．９キロ（体重） ▲３．７％（体脂肪率）
対昨日：+０．４キロ（体重）+０．６％（体脂肪率）▲０．１キロ（筋肉量）
前日４月１４日（土）の記録
＜朝食＞手作り４７７ｋｃａｌ
娘が、高校の合宿でお弁当を作ったのでそのお弁当のおかずを
・玉子焼き
・砂肝とレタス炒め
・トマトジュース
・麩のすまし汁（インスタント）
※写真は娘のお弁当♪
＜昼食＞外食！５１６ｋｃａｌ
・明太子パスタ
・キャベツサラダ
＜夕食＞手作り！食事１０２２ｋｃａｌ＋アルコール４５２ｋｃａｌ＝１４７４ｋｃａｌ
・カルボナーラ（私の手作りカルボナーラは大好評なので）
・白身焼き（白身を捨てるのはもったいないので、バターで炒めてクレイジーソルトで味付け）
・枝豆
・そら豆
・福豆
合計：２４６８ｋｃａｌ（かなりカロリーオーバー！！）
【４月１６日（月）の状況】
対開始日：▲５．４キロ（体重） ▲４．８％（体脂肪率）
対昨日：▲０．５キロ（体重）▲１．１％（体脂肪率）+０．３キロ（筋肉量）
前日４月１４日（土）の記録
＜朝食＞手作り１５１ｋｃａｌ
娘が、高校の合宿でお弁当を作ったのでそのお弁当のおかず
・ヨーグルト
・鮭茶漬け
・トマトジュース
＜昼食＞手作り！３６２ｋｃａｌ
・納豆たまごそば（ラーメンどんぶりだけどｗｗ）
＜夕食＞手作り！食事９７２ｋｃａｌ＋アルコール４８１ｋｃａｌ＝１４５３ｋｃａｌ
・きのこのソテー（えのき、エリンギ、しいたけ）
・刺身蒟蒻
・豚たんの塩焼き
・きゅうりと大根、みょうがのお漬物
・淡麗グリーンラベル ３５０ｍｌ×３本
・スラット ３５０ｍｌ×２本
・福豆
・ロールケーキ２切れ
・シュークリーム
合計：１９６５ｋｃａｌ（カロリーオーバー！！週末はだめだね・・・）
◆コメント大歓迎です♪
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
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【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
