◆レコダイ！リスタート日♪◆
平成２７年５月２８日（今までで体重MAXの恐怖・・・・）
昨日、家族で外食でちょっと飲みすぎてしまったようで
体が若干疲れているので、本当はジムに行こうと思っていたけど
パス・・・・・
アルコールって飲みすぎるとダイエットによくないんですよね。
肝臓が、アルコールを分解するのに一生懸命になっちゃうので
脂肪を分解してくれない・・・・
適量のアルコールであれば、善玉コレステロールを増やす働きもあるそうなのですが
飲みすぎはダイエットには厳禁！！！
なかなか、２キロ以上落ちないのと
昨日食べ過ぎ、飲みすぎだったので
本日の朝ごはんとお昼ご飯は軽めに～☆
【６月１１日（木）の状況】
☆対開始日
・体重：―２．１キロ
・体脂肪：―１．２％
・筋肉量：―０．４キロ
☆対前日
・体重：＋０．３キロ
・体脂肪：＋０．３％
・筋肉量：±０キロ
【食事記録】
☆朝食（コンビニ）
・グリーンスムージー
☆昼食（コンビニ）
・低糖質パン
・グルーンサラダ
・トマトジュース
・からだすこやか茶Ｗ
☆夕食
（写真撮ったけどうまく保存されていなかったので）
・野菜炒め（レタス、ソーセージ、えのき、玉ねぎの中華風炒め）
・豆腐ステーキ（ひき肉入り）
・そして休肝日♪
【運動記録】
（朝）
・かかとあげ・・・５０回
・スクワット・・・２０回
（夜）筋トレ
・腹筋・・・３０回
・クロス腹筋・・・左右３０回ずつ
・下腹部腹筋・・・１０回
・脚を後ろに蹴り上げる・・・左右２０回ずつ
・背筋・・・３０回
・腕立て伏せ・・・３０回
・脚パカ・・・３０回
・ストレッチ
やりかたは
筋トレメニュー記事
に詳しく書いてあります。
◆Instagramを始めました。
アカウントは
Shellyjun0830
です。食事内容についての写真や気になったものの写真をアップしています～☆
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２か月に１０キロ減などいろんなダイエットをしてきたけど
恐怖のリバウンド体験！
８キロ痩せて１０キロリバウンド！！
リバウンドしないダイエット＋でも大好きなお酒はやめないをがんばりたいです。
「ダイエット」を実践するため、レコーディングダイエットを１月１日より始めました。→途中で挫折
３度目の正直を信じて６月１日よりリスタート！！
明日を夢見て頑張ります！！！
なお、記事の中で書いてあることは、私が、見たり、聴いたり、ネットや本で調べたことを
我流で行っていることですので、医学的根拠等があるわけではありません。
（中には、調べたことで医学的根拠があるものも含まれているかも知れませんが）
そのことをご了承の上、お読みいただきますようお願い申し上げます。
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★シェリー★の輝きの小部屋～chez moi～
http://blog.goo.ne.jp/shelly0324
■自作小説、自作ポエム専用ブログ「詩絵里（★シェリー★）の星の囁き達」
オリジナルポエムの掲載と現在、青春恋愛小説
◇高校生の淡い青春恋物語「恋花～KOIBANA～」
を掲載しています♪
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平成２７年５月２８日（今までで体重MAXの恐怖・・・・）
昨日、家族で外食でちょっと飲みすぎてしまったようで
体が若干疲れているので、本当はジムに行こうと思っていたけど
パス・・・・・
アルコールって飲みすぎるとダイエットによくないんですよね。
肝臓が、アルコールを分解するのに一生懸命になっちゃうので
脂肪を分解してくれない・・・・
適量のアルコールであれば、善玉コレステロールを増やす働きもあるそうなのですが
飲みすぎはダイエットには厳禁！！！
なかなか、２キロ以上落ちないのと
昨日食べ過ぎ、飲みすぎだったので
本日の朝ごはんとお昼ご飯は軽めに～☆
【６月１１日（木）の状況】
☆対開始日
・体重：―２．１キロ
・体脂肪：―１．２％
・筋肉量：―０．４キロ
☆対前日
・体重：＋０．３キロ
・体脂肪：＋０．３％
・筋肉量：±０キロ
【食事記録】
☆朝食（コンビニ）
・グリーンスムージー
☆昼食（コンビニ）
・低糖質パン
・グルーンサラダ
・トマトジュース
・からだすこやか茶Ｗ
☆夕食
（写真撮ったけどうまく保存されていなかったので）
・野菜炒め（レタス、ソーセージ、えのき、玉ねぎの中華風炒め）
・豆腐ステーキ（ひき肉入り）
・そして休肝日♪
【運動記録】
（朝）
・かかとあげ・・・５０回
・スクワット・・・２０回
（夜）筋トレ
・腹筋・・・３０回
・クロス腹筋・・・左右３０回ずつ
・下腹部腹筋・・・１０回
・脚を後ろに蹴り上げる・・・左右２０回ずつ
・背筋・・・３０回
・腕立て伏せ・・・３０回
・脚パカ・・・３０回
・ストレッチ
やりかたは
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恐怖のリバウンド体験！
８キロ痩せて１０キロリバウンド！！
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３度目の正直を信じて６月１日よりリスタート！！
明日を夢見て頑張ります！！！
なお、記事の中で書いてあることは、私が、見たり、聴いたり、ネットや本で調べたことを
我流で行っていることですので、医学的根拠等があるわけではありません。
（中には、調べたことで医学的根拠があるものも含まれているかも知れませんが）
そのことをご了承の上、お読みいただきますようお願い申し上げます。
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