３月２３日（金）のダイエットダイアリー
レコーディングダイエット２３日目
ダイエット開始日：１月６日
３月２３日の状況
対開始日：▲４．５キロ（体重） ▲３．７％（体脂肪率）
対昨日：＋０．２キロ（体重）±０％（体脂肪率）＋０．２キロ（筋肉量）
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２４日が誕生日ということで
友達が、２日早い誕生会をしてくれました。
いつもなら、油たっぷりのボリュームのある食事とアルコール飲み放題
なんだけど、私がダイエット中ということで
野菜中心のお店を探してくれました♪
場所は六本木ヒルズということで
おしゃれ～な誕生会を楽しんできました！
友達に感謝★
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３月２２日の記録
＜朝食＞１３０ｋｃａｌ
・プラセンタゼリー
・トマトジュース
・ヨーグルト
＜昼食＞手作りお弁当４０５ｋｃａｌ
・ごはん
・蒸し野菜
・野菜ジュース（無塩）
＜夕食＞食事６９２ｋｃａｌ＋アルコール６０５ｋｃａｌ＝１２９７ｋｃａｌ
＠やさい家めい 六本木ヒルズ店
・最初にカリフラワーのジュース（これめちゃおいしかった！）
・メインの野菜しゃぶしゃぶ
美肌＆美人スープ（牛肉の出汁）
量がすごい！！おもわず歓声★（２人分）
最初はレタスをゆずの入ったしゃぶしゃぶのスープで・・・（ごまだれやポン酢は使いません）
ごぼうときのこが美味！
しいたけのつくね串
追加でしゃも肉♪めちゃくちゃおいしかった！
追加の銀シャリ
↑なんとこれで１０００円ｗｗ
出汁をとった牛肉をご飯にのせて♪超絶おいしい！！
よく３０回噛んで食べなさいっていうけど、新鮮なお野菜は自然に噛む回数も増えるので
とってもヘルシーですよ♪
合計：１８３２ｋｃａｌ
食事をしたお店はやさい家めい＠六本木ヒルズです。
http://www.eat-walk.com/yasaiyamei/
皆さんのダイエット方法を教えてください。（アンケート投票）
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ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
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【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
◆レコーディングダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
やさい家めいで野菜しゃぶしゃぶ食べました！（フォトチャネル）
