ハーフマラソンに向けたＬＳＤ

フルマラソンを走って1カ月余り。次週はハーフマラソンへ初出場予定である。

フルマラソンを走っているからハーフは楽勝かと思いきや結構びびっている。なぜなら、フルマラソンや10キロマラソンは’記念出場’のランナーがいる一方で、ハーフマラソンはそのような人は少なく、フルマラソンに向けてタイムを上げる目的のような、限りなく本気モードに近い人ばかりだからである。すなわち、前者が完走目標の人達であるのに対して、後者はタイムを目標とした人達という違いがある。自ずとオーバーペースとなりそうである。

あまり運動をやっていなかったのにマラソンを始めて一年足らずでサブフォーを達成した人に練習方法を聞いてみたところ、もっぱらＬＳＤ（Long Slow Distance）をやっているとのことである。
その人がやたら強調するので、もののサイトによれば効果が出るまで3カ月程らしいが、レースは1週間後だがそれにかけてみることにした。

でも結構ＬＳＤも難しい。かなり遅いペースにしないと心拍数が上がってしまって、目的である毛細血管新生が得られなくなるどころか、単なる中途半端な運動となり運動神経系が速い動きでなく中途半端なペースを覚えてしまいかねない。

運動が好きな人はついつい頑張ってしまったり、負荷の強い運動を求めてしまいがちで、タラタラ走るのは意外に苦痛だったりする。同世代のランナーがすれ違うと、みえっぱりなせいかついついスピードを出したくなったり、女性ランナーに抜かれると屈辱的この上ない。

効果を実感していない、自分にとっては未知のＬＳＤ。吉と出るか凶と出るか。
ただ、少なくとも数週間は続けたうえでさらに先のレースで効果がでるのだろう。