パソコンに向かう、姿勢に気をつけて！

毎日パソコンに向かってお仕事をされている方、お疲れ様です。
楽しみでお使いの方にも、疲れはあります。

なるべく疲れないように、姿勢に気をつけてください。
背筋はまっすぐになっていますか？
背中が丸くなっていると、あごが突き出てきますので、首に負担がかかります。
腰にも良くありませんので、気をつけてください。
経験から、頚椎椎間板ヘルニアになることもありますので、ご注意ください。

いすには、深く座って背筋を背もたれで安定させる座り方と、少し浅く座って、自分の身体をまっすぐに保つ座り方があります。
また、クッションなどをはさみ、ご自分にあった方法で疲れにくい座り方を研究してみてください。

パソコンをすると、疲れるからしない、目が悪くなるからしないといわれる方もみえます。
それも、姿勢しだい、モニタ、キーボードの位置、距離などで疲れ方はずいぶん違います。
高さ調整もきちんとしてご自分の身体にあった高さにあわせてください。

できれば、１時間ごとに休憩を入れてください。
ちょっとお茶を飲みに席を立つ、資料を取りに立つ。
たったついでに、大きく伸びをしたりして、筋肉をほぐしてあげてください。

それでは、楽しいパソコン生活を送ってください。

皆様の、参考意見を聞かせてください。