バランストレーニング「サイドキック」
格闘技系のエクササイズの「サイドキック」と同じように足を蹴り出していく動作になります。もちろん、実際の「サイドキック」よりは動作はかなりゆっくりとなり、上半身もかなり前傾させていきます。バランス力もさることながら、内転筋群の柔軟性も要求されます。この手のバランスがしっかりと取れるようになれば、「サイドキック」もきれいに決まることでしょう。
1. 両足をフロアに着いて立ったスタートの状態から蹴り出す右膝を持ち上げた状態
2. 右膝を伸ばしながら少しずつ上半身を倒していく。手は任意の位置で構わない。
3. 右膝をほぼ伸ばし切り右足がフロアとほぼ平行になった状態で、まずこの状態でバランスがしっかり取れることが大切。
4. 上の状態でバランスが取れるようであれば、少しずつ体の傾斜を強め右足を上げていく。視線は前方に向けておく。
