部位別筋力トレーニング「自重で腹斜筋群を鍛える」

 

 

部位別筋力トレーニング「自重で腹斜筋群を鍛える」

 

■ツイスティング・シットアップ　■クロスオーバー・クランチ　■サイドエクステンション　■ツイスティング・カールアップ　■ストレートレッグ・サイドクランチ　■ツイスティング・クランチ　■ロシアンツイスト　■ベントニー・サイドクランチ　■ヒールタッチ　■ダイアゴナル・V-シット　■レッグアップツイスト　■ローテーション

 

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