ハンバーグとパンプキンポタージュ

こんばんは～＾＾

一気に涼しくなったと思いきや、暑さがぶり返すとか・・・



晩御飯


久しぶりの　ハンバーグ～





玉葱じゃなく　エノキと蓮根でｺﾈｺﾈ

ちょっと　蓮根の食感が残っていて＾＾美味しく頂けましたよ～＾＾


あとは、、涼しくなったので　パンプキンポタージュにしました＾＾





玉葱と南瓜でね～





今日は　ネタなし、これにて失礼します＾＾　



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有難うございました＾＾

馬肥ゆる秋

おはよーございます＾＾



昨夜は窓を開けると寒かった～

一気に涼しくなりましたね～

やっと＾＾ウォーキングに優しい季節となりました～


夏の間　休んでいましたからね＾＾頑張らないと＾＾

筋肉ｾﾞﾛ　

贅肉たっぷり～　って　あかんでしょ！　

しかし、筋肉体操する元気はありません。

ソファーの肘掛けに足を引っ掛け　腹筋運動は少しだけ＾＾

お腹だけでも＾＾凹ませないと　

ｲﾔ　待てよ！　食欲の秋です～


起きてすぐのブレックファースト＾＾

ヨーグルト ４９kcal

おリンゴ半分

ミニアンパン２個　２００kcal

青汁　（　再開してます　）


↑　ざっと　３００kcal　？

数か月前までは　バナナとヨーグルトに決めていたのに、、、

最近　パン　食べてます～

毎朝の１００～２００kcal　増しは、大きいよ！

馬肥ゆる秋にならねばいいけど＾＾・・・



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