シニア主婦 70歳の独り言

2月で70歳に~
13年前に大病してから動きのない生活になりました。
変化の乏しい日常とマンネリ晩御飯をup

血圧の話  ★  火曜市  ★  フライパンで炒めただけの焼き肉

2020年08月04日 | 日記

こんばんは~


昨夜はエアコンおとなしくなりました。

やっと気にせず眠れるわー


ここ1年?くらい前から血圧が少し高めに

クリニックで測ると一回目は150超え 深呼吸し2回目は140前後

以前に比べれば高くなってます。

walkingしていない、、食事 おやつ多目  そらなって当たり前?

最近 暑いのでお味噌汁は作らない事多い

発酵食品は毎日摂った方がいいのでお味噌汁ヨーグルトを心がけていたけど、、、

塩分摂り過ぎにならぬよう、、、

血圧だけは自信あったのに、、、がっかり

毎日 家でも測るようにしました。

家では130前後になります。 

両親 姉、、みな高血圧(だった)なので当然私もそうなるかと思っていたけど

やはり生活習慣病ですね?

姉は両親がそうだったから遺伝だといつも言ってたけれど

父は毎晩 外で呑んで家でも呑んで、、、野菜嫌い? 運動不足、ヘビースモーカーでした。

63であの世に 生活習慣悪すぎ~

母は気をつけてはいたけれど、私から見ると運動不足 

母のお料理は魚が多かったし味付けは薄味でヘルシーではあったけれど野菜の摂り方が少なかったように思うし

まあ気をつけてるようでも抜けてるところもある。

お義父さんも高血圧でした。 お酒が好きだったからね~

でもでも私達、血圧は正常で今までこれたのは?  食事内容がよかった?(笑)



火曜市










お肉は福寿館で、、

牛しゃぶしゃぶ用 200g 豚バラスライス 2枚(ラップで包んであるのを) 牛ミンチ 200g 

あと売り場で豚ミンチ100g

ミンチは乾煎りし冷凍


晩御飯


牛しゃぶ用で焼き肉 ( フライパンで炒めただけ ) 付け合わせ野菜  エリンギ 玉葱 茄子



高いだけあって美味しいお肉でした^^









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