腸内フローラ 太りにくい

ダイエットや美容、健康

女性ならば、これらを手に入れるために日々努力されているのではないでしょうか？

腸内フローラを良くすることで健康的で太りにくくなるそうです。

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腸内フローラってなに？

聞きなれない、腸内フローラとはなんなのか？
簡単にいってしまうと腸内細菌の集まりのことです。

人の体の中には１キロ以上の腸内細菌がいるとされています。

そして、腸内フローラは痩せやすいものと、太りやすいものがあるそうです。

痩せやすい腸内フローラの人と太りやすい腸内フローラの方が同じものを食べても
・　痩せやすい腸内フローラの人は体重が変わらず（もしくは体重ダウン）
・　太りやすい腸内フローラの人は体重が増えてしまう
こんなことが起きてしまうんだそうです。

これって、すごいことですよね。
よく、痩せやすい体質、太りやすい体質なんて言われます。
もしかしたら、この「体質」というのは腸内フローラのことをさしているということなのかもしれません。

では、太りにくい腸内フローラにするにはどうしたらいいのでしょうか？

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太りにくい腸内フローラにするには

これは、シンプルにいってしまうと食事の量と質を変えることで腸内フローラは変わっていきます。

腸内フローラを変えていくにはどうしたらいいのか？
研究によると１日２日で腸内フローラは変わるそうです。

つまり、太りやすい体質から痩せやすい体質に変わるのは
食事さえ気を使えば、すぐに可能ということになります。

具体的に太りにくい腸内フローラを作るための食事とはどのようなものなんでしょうか？

まだ、研究中の段階ではあるそうなんですが
お肉、卵、乳製品から野菜、果物、豆類、お米など穀物に変える
これだけで可能なんだそうです。

先ほど、腸内フローラを太りにくいものにするには１日２日で可能といいましたが、
これはベジタリアン的な完全にお肉、乳製品を取らないような食生活にした場合のケースです。

ですが、お肉、乳製品を減らして野菜中心の食事に切り替えていくことで
確実に腸内フローラは痩せやすく、太りにくいものへと変わっていきます。

ダイエットがいらなくなるのような体質になるためにも
野菜中心の食生活をはじめてみてはいかがでしょうか？

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野菜ジュース ファスティング やり方

市販の野菜ジュースを使ってファスティングをする！
という手軽なやり方を御紹介していきます。

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ファスティングってなに

ファスティングとは「断食」を意味します。

ファスティングをすることで胃など臓器を休めることができデトックス効果が得られるだけでなく、脂肪が燃焼したり体重も落ちたりするということで人気になっています。

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野菜ジュースのファスティング　流れ

野菜ジュースを使った手軽に実践できるファスティングのやり方を御紹介します。

■　期間
１日から３日程度
はじめての方は１日だけ実践されてみることをオススメします。

■　準備
・前日の昼食あたりから軽めの食事をして、揚げ物は避けるようにする
・野菜ジュース、お水を買っておく

■　実践
野菜ジュースを飲むタイミング時間帯などは特に気にしなくてもOKです。
ちょっと、空腹感を感じた時などに飲まれると良いかと思います。

また、お水は定期的に飲んでいきましょう。
できれば一日で２リットル飲むのが理想的です。

■　終了後
いきなり、ドカ食い、脂っこいコッテリとした食事はやめておきましょう。
ファスティング終了の翌日は軽めの食事にするのが良いでしょう。

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野菜ジュースのファスティング　ポイント

・　とにかくお水は積極的に飲みましょう。
おトイレが近くなりますが、これでデトックスできるわけですし、体調のことを考えても普段よりもとにかく水分補給を意識するようにしましょう。

・　コーヒーや紅茶などカフェインが含まれる飲み物は控えておきましょう

・　ファスティング中は激しい運動はしないようにしましょう

市販の野菜ジュースを使ったファスティングは手軽に取り組めるのがポイントです。
週末に手軽に実践して翌週から元気に、しかも体重も落とせたらうれしいですよね。

費用も少額ですみますから、オススメですよ！

 

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スタイルファイン 口コミ 評判

エステサロン、スタイルファインの口コミや評判を調べてみました。

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スタイルファインについて

スタイルファインに１０店舗以上あるエステサロンです。
札幌、栃木県小山市、宇都宮市、茨城県境町、茨城県下妻市、茨城県つくば市、愛知県岩倉市、名古屋市栄、愛知県江南市、岐阜県各務原市、岐阜県大垣市に店舗があります。

スタイルファインは痩身、フェイシャルエステ、骨格矯正などの施術があります。
ラジオ波、キャビテーション、ＥＭＳ、冷却痩身などの最新エステ器具で理想のボディラインを手に入れるためのお手伝いをしてくれます。

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スタイルファインの口コミ、評判

実際にスタイルファインで施術を受けた方の口コミはどうなっているのでしょうか？

まとめてみると、

・　お店は雰囲気が良く、キレイな感じで良い

・　体験コースは値段も安く、施術内容も良い

・　勧誘はあるけれど、しつこくはない

といったように、全般的に評判が良い！と考えて良さそうです。
ただ、なかには２か月のコースを申し込み後、クーリングオフをしたが
対応が悪かったという体験談がありました。

この辺りの真偽はなんとも言えないところなのですが、
コースに申し込む際には、その場の雰囲気に流されないで
良く検討してから申し込まれることをオススメします。

ただ、全般的に評判がよく、体験コースの値段設定、設置しているエステ器具は魅力的なので体験しに行く価値は十分にあるエステサロンかと思います。

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乳酸菌ダイエットの方法

ダイエット効果と美肌効果を同時に得られ乳酸菌ダイエットの方法をご紹介していきます。

 

 

 

 

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乳酸菌ダイエットってなに！？

 

そもそも乳酸菌ってなに？
ということからご説明していきます。

 

乳酸菌は、乳酸菌という名前の細菌があるわけではなく、
代謝で乳酸を作る細菌類の総称なんだそうです。
ちなみにビフィズス菌も乳酸菌の１種です。

 

乳酸菌の働きとしてはお腹の中で善玉菌を増やしてくれたり、
腸のバランスを整えてくれたりします。

 

乳酸菌ダイエットでは、乳酸菌を積極的に取ることでお腹の調子を整え
便秘を解消したり、肥満にならないようにしてくれたりする効果が期待できます。

 

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乳酸菌ダイエットの方法

 

 

 

乳酸菌ダイエットで大切なのが乳酸菌と食物繊維を積極的に取ることです。

 

食物繊維はお腹の中で乳酸菌を増やしてくれる効果がありますので、積極的に取っていく必要があります。

 

また、ネットなどでは、乳酸菌ダイエットをするときは
ヨーグルトは食後に食べるのが良い
と書かれています。

 

これは、食後に食べることで乳酸菌がいきたまま腸に届くことができるから
とされているからなんです。

 

しかし、研究によると、乳酸菌がいきたまま腸にとどくか、死滅して腸にとどくかは関係がないそうです。

 

というのも、乳酸菌がいきたまま腸に届いても、そのお陰で乳酸菌が増えるという研究成果は今のところないためです。

 

生きていようが死滅していようが腸に乳酸菌がいけば、ＯＫということなんですね。

 

乳酸菌ダイエットをしていくのなら、

 

・　ヨーグルトを毎日食べる

 

・　納豆、キムチなどの発酵食品を積極的に食べる

 

・　野菜、海藻などを積極的に食べる

 

この３つを心がければＯＫです。

 

乳酸菌ダイエットは即効性のあるダイエット方法とは言えませんが
体の調子を整えつつ、お肌の調子も良くなり、
最終的には体重も減っていく。。。
長い目で考えていくことが大切です。

 

また、毎日ヨーグルトを食べ続けるのは大変という方は
明治ヨーグルトのＲ－１ドリンクタイプなどを
活用するのもオススメですし、

 

 

ビフィーナＳなどのサプリメントを活用するのも良いかと思います。

 

→　ビフィーナＳ　公式サイトはこちら

健康的に痩せたい方は乳酸菌ダイエットを毎日の食事のなかに取り入れてみてはいかがでしょうか？

 

 

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ヨーグルト はちみつ 大根で便秘を解消するには

ある調査によると、女性は１００人中４８人は便秘で悩んでいるそうです。

そんな多くの女性の悩みの種である便秘を解消するのに効果的な
大根はちみつヨーグルトについてご紹介していきます。

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大根はちみつヨーグルトのココがすごい！

大根はちみつヨーグルトでなぜ痩せるのか？
なぜ、ヨーグルトにはちみつと大根を混ぜると便秘に効果的なんでしょうか？

これには３つのパワーが関係しているんです。

まず、ヨーグルトに含まれているビフィズス菌。
お腹の調子を整えることで有名なビフィズス菌。
実は、はちみつの中身に豊富に含まれているオリゴ糖と一緒にとることでさらに効果的になるんです。

さらに、大根に含まれている食物繊維が排出をサポートすることで便秘を解消することができるんです。

ヨーグルトに適量のはちみつと大根おろしを入れるだけの簡単なダイエット食なので試してみる価値がありそうですね！

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気になる味は！？

さて、大根はちみつヨーグルトが便秘対策に良い！
というのはご理解いただけたかもしれません。
でも、味はどうなの？？
と感じられた方も多いかもしれません。

実際に大根はちみつヨーグルトを食べてみた方の感想などを調べてみたのですが、
予想以上に大根おろしの味がしなくて、普通に食べれた！！
という声が多いです。

大根おろしの辛みとか、大根の味がうまく消されているので特に苦にならず続けられるようです。

便秘でお悩みの方はまずは１週間続けてみてはいかがでしょうか？

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木幡さち子 カーディオキック 効果と口コミ

木幡さち子さんが考案したエクササイズ

カーディオキックの効果と口コミを調べてみました。

木幡さち子さんは、大学生の時から空手をはじめ海外の空手大会などで活躍、世界チャンピオンにもなった空手の達人です。

そんな木幡さち子さんが交換したカーディオキックは空手、キックボクシング、エアロビクスをミックスさせたエクササイズにないます。

 

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カーディオキックの特徴と効果は？

カーディオキックのエクササイズの特徴は、

・　短時間でＯＫのエクササイズ

・　飛びはねたりしないので、マンションにお住まいの方でも実践可能

・　スペースはあまりなくてＯＫ

などがあげられます。
そして、カーディオキックを実践することで

・　二の腕、お腹周りの脂肪燃焼

させることが可能なんです。

では、実際にどんな動きなのか気になりますよね。

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これがカーディオキック！

カーディオキックの動画がありましたのでご紹介しますね。

この動画では下半身の脂肪燃焼をするためのプログラムになっていますが、
楽しく実践できて、ストレス発散にもよさそうですね！

特に、振動とか、騒音が起きにくいというのはうれしいところです。

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カーディオキックの口コミ

カーディオキックのエクササイズを実践している方の口コミはどうなっているのでしょうか？

・　使う筋肉を説明しながらエクササイズしてくれるので、力を入れる場所が分かりやすくて良かった。

・　５分のエクササイズを４つというのが良かった。
自分のペースでやっていける

・　運動が苦手だけど、楽しみながらついていけた！

・　メインとなるエクササイズは同じような動きが多いので飽きるかもしれない

などの口コミがありました。

全般的に評価の高くなっていますので、自宅で騒音とかを心配せずにエクササイズをしたい方は試してみる価値がありそうですよ！

→　カーディオキック　通販で購入ならこちら

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加藤康子ゆる圧は効果あるのか調べてみました。

加圧トレーニングと美容を組み合わせたエクササイズで人気のインストラクター加藤康子さん。

 

浜崎あゆみさん、藤原紀香さんを指導をしていたり、
最近では深イイ話にも出演されていて話題になっています。

 

そんな加藤康子さんが提唱するのがゆる圧めぐる美ダイエットです。

 

 

ゆる圧めぐる美ダイエットは
マッサージと加圧トレーニングを組み合わせたものです。
お肌が綺麗になり、引き締めたいところは引き締めるという女性ならば憧れるエクササイズを広めているんです。

 

著書、ゆる圧めぐる美ダイエットでは
付属のゆる圧二の腕サウナバンドを使えば自宅で加圧トレーニングに近いものを簡単に実践できるということで人気になっています。

 

加藤康子さんは渋谷や自由が丘でスタジオを開いています。

 

そのスタジオで加圧トレーニングを受けると30分で5000円くらいしてしまいます。
それに近い内容のものを自宅で実践できるというのはすごいですね。

 

では、実際に加藤康子さんのゆる圧めぐる美ダイエットを購入して実践している方の感想や評判はどうなっているのでしょうか？

 

・　「腕のねじり」を実践してみたら、小顔効果があった！

 

・　リフトアップ効果がありました！

 

というように、小顔対策を実践された方は満足されている方が多いです。

 

また、二の腕についても

 

・　バンドを二の腕にまくと、ポカポカとして引き締まってきます。

 

など期待できそうです。

 

ただ、評判をみてみると

 

・　バンドの臭いが気になる
という声が少なからずありました。

 

この点は注意が必要かもしれませんね。

 

それでも、加圧トレーニング系のものは
実際にスタジオ、ジムなどで受けるととても高額なので
この値段で試せるのは魅力的かなと思いますね。

 

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ゆる圧めぐる 効果はどうなのか調べてみました。

藤原紀香さんや浜崎あゆみさんなどの指導をしていることで有名な加圧インストラクター加藤康子さんのゆる圧めぐるダイエットの効果はどうなのか調べてみました。

ゆる圧めぐるダイエットの特徴は
加圧トレーニングと美容を同時に行えるところです。

 

ゆる圧めぐるダイエットでは、まずクリームを使ったマッサージを行っていきます。

 

そして、そのあとに付属の加圧バンドを使ってエクササイズをする。
というものです。

 

これによって、引き締めたい個所を引き締めるだけでなく、お肌の調子も良くなるとのことです。

 

加圧トレーニング、皆さんはやったことがありますか？
加圧トレーニングの特徴は
・　短時間のエクササイズでOK

 

・　軽い負荷で高い効果がでる

 

この２つにあります。

 

しかし、加圧トレーニングを受けるにはお金が結構かかるというデメリットがありまあした。
（これは加圧トレーニングが特許をとっているため、価格が下がりにくいという問題があったからです）

 

しかし、このゆる圧めぐるダイエットではオリジナルのゆる圧（加圧）バンドが付属しているんです。

 

これにより、自宅で手軽に加圧トレーニングと同じような効果を得られるトレーニングができるという訳なんです。

 

では、実際ゆる圧めぐるダイエットの効果はどうなんでしょうか？

 

付属のゆる圧バンド、これがなかなかのすぐれもののようです。

 

ゆる圧バンドにはサウナ効果があり、まいているだけでポカポカと温かくなっていきます。

 

効果として一番初めに感じるのはバンドを巻いているとむくみが取れてくることにあるようです。

 

そして、使っていると二の腕が細くなるという方も結構いらっしゃいますので、効果はかなり期待できそうです。

 

また、お顔にまいて小顔効果を実感されている方も多いです。

 

二の腕の悩みを持っている方や小顔になりたい方は
一度試してみる価値があるかと思いますよ！

 

ゆる圧めぐるダイエットはアマゾンなどで購入することができます。

→　ゆる圧めぐる美ダイエット Amazonのページはこちら

 

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