ダイエットと便秘解消に効果的と人気になっている
夜バナナヨーグルトダイエットのやり方やその効果について紹介していきます。
夜バナナヨーグルトダイエットって！？
夜バナナヨーグルトダイエットは
２００ｇのヨーグルトの中にバナナ１本を入れて食べるというダイエット方法です。
夕食でバナナとヨーグルトを食べることで夜１０時過ぎから始まるとされている
腸のゴールデンタイムで腸にしっかりと働いてもらうことができるというものです。
まず、夜バナナヨーグルトダイエットで重要なのが
プレーンヨーグルトを選ぶ
というもの。
加糖タイプの甘いヨーグルトではなく
プレーンタイプのヨーグルトを選びます。
ただ、プレーンタイプのものではあまり美味しくないと感じる方が多かと思います。
そこで、少量のはちみつorオリゴ糖を入れます。
甘さ控えめのヨーグルトにバナナ１本を好みの大きさにカットして入れます。
これを毎日の習慣にしていくというダイエット方法です。
夜バナナヨーグルトダイエットのやり方として
夕食前にたべるのか
夕食後に食べるのか
という疑問があります。
ネット上では、
ダイエットが目的→夕食前に食べる
便秘対策→夕食後に食べる
というのが乗っています。
これは好みの問題にもなってきますが
個人的には夕食前にバナナヨーグルトを食べることをオススメします。
夕食前に食べることで
夕食での食べ過ぎを防止することができるからです。
夕食後にしてしまうと
甘いものは別腹。。。
といった感じで食べ過ぎになってしまうことが多いんですね。
バナナ１本とヨーグルト２００gを夕食前に食べると
本当に夕食で食べ過ぎることが少なくなりますので参考にしてみてくださいね！
効果はどうなの？
夜バナナダイエットで期待できる効果としては
■ 便秘解消
■ むくみ対策
■ ダイエット
の３つが期待できます。
バナナの食物繊維とヨーグルトの整腸効果で翌朝のお通じを改善していくことができます。
お通じについては早い段階から効果を実感できますので、続ければ成果が出そう！とモチベーションも上がり続けやすくなります。
むくみ対策についてはバナナに含まれているカリウムは「むくみ対策」に効果的です。
そして、ダイエット効果については即効性はないもの
バナナに含まれているペクチンという成分の脂肪燃焼効果や、バナナとヨーグルトでお通じが良く成ることでポッコリお腹の解消も期待できます。
まずは１週間試してみてください。
お通じが良くなり、続けてみよう！
という気持ちが高まってくると思いますよ
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