きのうのぎっくり腰（弱め）
まだくつしたを履けないくらいだったので
接骨院とヨガ、
どちらに行こうか迷いながら
午前中は
立ってパソコン作業
やっぱり
ヨガへ行ってみて
様子を見てから
接骨院へ行くことに
腰以外は、うごかしたほうが
よい気がして
たぶん、筋肉が硬くなっているので
ほぐせばよい気がするし
動かないと、ますます硬くなりそう
ヨガへ
先生は
腰の痛いようこさんは、ひざを立てて〜
首の痛いまりさんは、肩甲骨をよせて〜
肩の痛いみかさんは、これはやめて〜
と、様子に合わせて
教えてくださる
動けるところは
のびてきもちよいし
深い呼吸もたっぷりできて
やっぱりよかった〜
原因をさぐると
「きゅうに冷たいもの、飲みませんでしたか？」
はっ
飲みました
いつも白湯か、熱いものなのに
2.3日、100均の新しい製氷器
ぱきんぱきんくにゃくにゃ氷が取れて
きもちよいので
冷たいコーヒーにしてがぶがぶ飲んでました
同じ姿勢でいないで、動く
あたたかいものを飲む、を
まもりましょ
ぺたん、と座ったら
痛くて立てなかったのに
教わったとおり、膝に手を置いて
下腹に力を入れると
すんなり立てるようになりました
ヨガすごい
先生、ありがとうございます
くつしたも、はけました
