ミラクル☆シェイプ

今日の「ミラクル☆シェイプ」にはお笑いコンビＴａｋｅ２の東貴博が出ていました。身長170cm、体重70.4kg、体脂肪率20.4%ということなので、私とほぼ同じ体形。「ポッコリ出たお腹を引っ込めたい」ということで、ピラティスで有名な福井千里さんの指導を受けることになったようです。
この「ピラティス」実は以前からちょっと興味はあったんですが、どうやってやるのか知りませんでした。今日の番組を見ていて、横隔膜を動かす呼吸法と身体の奥深くの筋肉を鍛えるというもののようです。
「これは私の趣味のＳａｘとマラソンの両方にいいかも！！」ということで、自分もチャレンジすることにしました。
早速湘南モールのくまざわ書店へ行き、買ってきちゃいました「お腹まわり集中レスン　MEN'Sピラティス」著者はもちろん福井千里さん。「オナカが凹む！スーツが決まる！」というキャッチ・コピーに飛びついちゃいましたよ。
で、早速やって見ました「ピラティス・トレーニング」。
色々メニューはありますが、とりあえず入門編の「お腹を凹ませる」ピラティスの「ティーザー」「フット・ワーク」「ハンドレッド１」。
いや～、これがキツイことキツイこと。普段使わない腹直筋や腹横筋にモロに効いてくる感じです。呼吸法を併用しながら身体を動かしていると、ちょっとの動きでも身体がポーッと温まってきて、じんわり発汗してきます。
見た目は身体を激しく動かすこともなく寝そべって静かにやっていますが、筋肉にはバッチリ負荷がかかってます。
今この日記を書いていても、先ほど動かしたお腹の筋肉が張っている感じが残っています。
3日坊主にならないように、毎日継続すると効果が期待できそうです。