ラン

代表主催のラン練習会に参加した。
僕は自宅から走って国文寺まで行き、そこでみんなと合流した。
メンバーは代表、i.kamo、タカシマン、ジャンボで途中からマウンテンバイクでブルさんが合流した。
コースは自転車道を通って最上稲荷を往復。
ブルさんは膝の調子が悪いらしいが口は元気で楽しませてくれた。
ブルさんが持ってきてくれたアクエリアスはおいしかった。
ウェーブまでみんなと一緒に走った後、自宅まで走って帰った。

今日の練習
ラン：32km

ラン

今日はアップダウンのある場所をゆっくりペースでジョグした。
口内炎が一度は良くなったが再度悪化したので、薬局へ行って口の中に張る薬を買って来た。
付けて見ると痛みが緩和されていい感じ。

今日の練習
ラン：4.6km

久しぶりのラン

しんごう湖畔マラソンの翌日から喉が痛くなり鼻炎と咳のためほとんど練習していない。
だいぶ良くなったので、11/19はスイム練習した。姿勢に注意しながらスイムとPVを交互に0.6km泳いだ。

今日は太陽の広場でラン練習した。
1kmインターバルだが、咳がでると困るので抑えて走った。
4本走り、3本目が3分58秒、4本目が3分59秒と抑えて走ったにもかかわらずいいタイムだった。
力を抜いて走ったのが良かったのかもしれない。
走った直後は気管支にちょっと違和感があったが明日には直ると思う。

今日の練習
ラン：9.5km

久しぶりのラン

11/3のしんごう湖畔マラソンの翌日から喉が痛くなった。
11/5にリカバリージョグ3kmした後はしばらく休養した。
喉の痛みから鼻炎になり咳が出るようになったので、11/8に病院へ行って薬をもらって来た。
しんごう湖畔マラソンで体力が低下している時に職場の人から風邪をもらったみたい。
次男も週末から調子が悪く、11/11には熱が出た。

だいぶ回復したので、今日は久しぶりにジョグした。
急に冬になったような寒さだったので、上下ウィンドブレーカーを着て走った。
先週のリカバリージョグの時に自分の走りの欠点が見つかった。
右足が着地する時にフクラハギに力が入っている。このため右のフクラハギの筋肉痛がひどくなっていた。今年の2月の吉備路マラソンで攣ったのもこれが原因だったようだ。
今日は余計な力を入れないように注意してジョグした。

今日の練習
ラン：10km

第28回新見市しんごう湖畔マラソン大会 ハーフマラソン

今日は第28回新見市しんごう湖畔マラソン大会ハーフマラソン大会に参加した。
今日の目標は1時間45分。昨日バイクで30kmほど走ったので少し疲れがあるがどこにも痛みは無く調子はいい感じだ。

朝、パン屋旦那と待ち合わせ、途中でロクさんを拾い会場へ向かった。
到着した時は曇りだったが開会式が始まるころには雨が降り始めて、テンションダウン。
上下ウィンドブレーカーを着てアップの後、スタート地点へ移動した。

10kmに参加するパン屋旦那に見送られて僕とロクさんはハーフマラソンスタート。
走り始めると雨はあまり気にならない。最初の下り基調のコースをキロ4分30秒ぐらいのペースで走る。
スキー場へ向かう上り坂はきつくてペースが落ちるが折り返してからの下りで巻き返し目標を1分15秒上回るペースで10km地点を通過。
この後再度上りでペースダウンし、折り返してから下りでペースアップするはずだったが下りでペースが上がらない。
20km地点で約1分の遅れ、ラスト1.1kmもペースが上がらず、記録は1時間46分35秒だった。
ハーフマラソンの自己ベスト更新したが、目標に1分35秒届かなかった。

レースの後はしんごう温泉につかり、新見ラーメンを食べて帰った。


今日の練習
ラン：21.1km
記録:1時間46分35秒

過去の記録
2011年11月13日　1時間59分37秒　第26回新見市しんごう湖畔マラソン大会
2012年11月4日 　1時間48分52秒　第27回新見市しんごう湖畔マラソン大会