ラン

24日のランの後、膝の調子は悪くない。全身が硬くなっていたのが膝痛の原因だったようだ。

今日はルネサンスで10km走った。
吉備路マラソンに向けて距離を延ばそう

今日の練習
ラン：10km

久しぶりにラン

右膝の調子が悪かったのでしばらくは歩いてばかりいる。
23日は福山の気功へ行った。背中や足の筋肉が硬くなっていると言われ、背中、腹、脚、アキレス腱、首などを丁寧にほぐしてもらった。年末から痛かった背中はすっきりした。
今日は様子を見るためにルネサンスで5km走った。走ったのは9日ぶりだ。

今日の練習
ラン：5km

歩き

年明け以降、走ると翌日右膝が痛む状態なので、しばらくランは中止することにした。
その代わりに歩いている。17日は外を6km歩いた。屋外は寒いので、今日はルネサンスのトレッドミルで5.5km歩いた。
しばらく様子を見ながら歩いたり走ったりしてみよう。

今日の練習
歩き：5.5km

ラン

右膝が少し気になる状態だったが、時間ができたのでラン練習した。
右膝の状態から中２日間あけるのが良いような気がしたが、明日は寒そうだし今日走れば中２日で火曜日にも走れるかなと思いラン練習した。

寮の周辺を走り、3km過ぎた辺りで電話がかかってきたので歩きながら話をする。すると、走っていた間は気にならなかった右膝が少し痛い。無理をするつもりも無かったので引き返した。
右膝の内側は走っても痛みを感じないが歩くと少し痛い。

家に帰ってからアイシングしたので今はだいぶ良くなった。
ランの後は完治したのを確認してから再度ラン練習するようにしないとまずいかもしれない。

今日の練習
ラン：7.2km

ラン

1月10日は家の近くで約６ｋｍ走った。坂は上りも下りも歩き、膝の痛みが出ないか様子を見ることにした。
1月11日は右膝に少し違和感があるが痛いというほどでも無い。
1月12日には違和感も無くなった。
1月13日、ルネサンスで10km走った。これで膝の痛みが出なければ完治したと言えるだろう。

今日の練習
ラン：10km