ラン練習

21日は広島森林中央公園での練習会に息子と一緒に参加した。
その後は休養ばかりだったが、25日に久しぶりにラン練習した。ルネサンスで10km走った。
28日はべいふぁーむ笠岡ハーフマラソンだが、しばらく練習していないので不安

今日の練習
ラン：10km

ラン

久しぶりにラン練習した。会社の帰りに温度計を見ると１４℃だったので、長袖＋短パンの格好で太陽の広場を往復した。
前回練習したのは9日なので、110日間休養していたことになる。
風邪は一度は良くなったが、体がだるかったり喉が痛くなったりしている。
会社の周囲の人達は順番い風邪をひいている。今日も一人ダウンした。
風邪が完全に治ったかわからないが、時々は練習しないと28日のべいふぁーむ笠岡マラソンで走れるか心配になったので、思い切って練習して見た。

今日の練習
ラン：5km

風邪

休養していたが、風邪はひどくなり、咳がでるようになってしまい、病院へ行き薬をもらい、12,13日は家で寝てた。
14日は少しましになったので、会社で仕事、15日も仕事のみで休養した。
風邪の症状はほとんど無くなったが、ぶり返すのがイヤなので、しばらく様子を見る。

風邪をひいてしまった

9日の夜に外で走ったせいか、10日朝起きると喉が痛い。疲れも残っている。
11日も喉が痛いし鼻水が出るので、休養した。
風邪が治るまではおとなしくしておこう。

ラン

8日も風邪気味だったので、休養した。
9日は久しぶりに外でラン練習した。最初はキロ６分を目標に走るが、自然とペースが上がってしまうが、意識してペースダウンした。最後の２ｋｍはキロ５分３０秒～キロ５分までペースを上げた。
太陽の広場を２往復して練習終了。

今日の練習
ラン：11.3km