沙美トライアスロン

ウェーブ主催の沙美トライアスロン＆ＢＢＱに参加した。
今回は長男も一緒に参加した。

スイムスタート直前にゴーグルの曇り止めが無いことに気づく。
そのままスタートしたがしばらくすると視界が悪くなり、泳ぎにくい。
何度か止まってゴーグルの曇りを取って泳いだ。
トランジット込みで４４分。
バイクは平地180W、坂は230W目標で走った。
神島からの帰りにバイクのみ参加した長男と会ったがボトルが空になったと言うので、ローソンに寄ってお金を渡した。
バイクの出力は、平均148.1W,NP:174.7W,TSS:113.1だった。まずまずかな。
ランの最初は足が動かない感じだったが２ｋｍ過ぎから回復してそれなりのペースで走った。
後半は大腿四頭筋が攣りそうになったがなんとか走れた。
タイムは51分。あと５分は縮めたい。
ＯＮのクラウドレーサーを裸足で履いたが、親指の付け根と小指に水ぶくれができてしまった。
やっぱり靴下を履かないといけない。

トライアスロンの練習の後は恒例のＢＢＱ。
おいしい肉を腹いっぱい食べて満足。
楽しい一日だった。

ラン

今朝、起きると首と腰が痛い。
バイクに乗ったのは一昨日で昨日は何とも無かったし、昨日はスイムのみなので首や腰が痛くなるはずはないのだが・・・ストレスかもしれない。
ランには影響が無いので、太陽の広場でラン練習。
1kmインターバル5本＋ジョグをした。
ガーミンの記録をアップロードしたが消えてしまいちょっとショック。1kmのタイム不明。

最近購入したＯＮのクラウドレーサーはいい感じだ。
裸足で4kmジョグしてみたが問題無かったので裸足で履けると思う。

最近の練習
8/24 バイク 倉敷トライアスロンコース試走：44.5km
8/25 スイム:1.3km

今日の練習
ラン:13km

スイム

昼前に沙美でスイム練習した。
今日でスイム練習３日連続。海で泳ぐことには慣れてきた。
今日は水がきれいで水の中で立つと足先が見えるぐらい透明度が高かった。

これから３日間目の夜勤に行く。

今日の練習
スイム：1.5km

スイム

夜勤から帰って寝て起きると外は雨。
雷が鳴っているので海で泳ぐのはあきらめて、矢掛町Ｂ＆Ｇ海洋センターのプールで泳いだ。
町外の人は300円で、ロッカーの100円は返却されるので安く泳げる。
平日の昼間だったので泳いでいる人が少なかった。

今日もこれから夜勤だ。

今日の練習
スイム：1.1km

バイク、スイム

今日から３日間夜勤なので、朝から練習した。
バイクで浅原峠の総社側を３本。出力230W目標で上った。
３本目は７０％ぐらいの地点でダッシュしてみたがその後は出力が出なくなり最も遅くなってしまった。ヒルクライムはイーブンペースが重要だと改めて理解した。
浅原峠を１０本上る人がいるが、今日は夜から仕事なので３本で止めておいた。
その後、沙美へ移動して１往復した。スピードは遅いが海での泳ぎに慣れてきた。
その後しっかり昼寝した。

これから仕事に行って来る。

最近の練習
8/17　バイク：25.1km
8/18　スイム： 1.5km
8/19　ラン　： 8.1km

今日の練習
バイク：14.6km
スイム： 1.5km