バイク ウェーブ練習会

ジェラート付の言葉に誘われて、ヒブマン主催のバイク練習会に参加した。
メンバーは、主催者のヒグマン、しのぶ～、のぼくん、きみなみと僕の5人。

まつだ牧場を目指して、出発したが平地も結構なスピードだった。
峠を一つ越えて、下りを楽しんだ後、まつだ牧場へ向かう上り坂を上がる。
途中から斜度がきつくなり必死に漕いでなんとかまつだ牧場に到着した。
ジェラートを食べて休憩の後、ウェーブへ向けて戻る。
帰りの峠では出力が出なくなっていた。

一人ではなかなか追い込めないが早い人と一緒だと自分の限界近くまでがんばれるのでチーム練習は良いと思う。

今日の練習(ウェーブ自走含む）
バイク：70.8km TSS:252.7

バイク

久しぶりにバイク練習した。
笠岡干拓を適当に走った。
最初はきつかったがしばらく走ると体が慣れてきた。
ラストはMAX走で心拍数172を記録した。

今日の練習
バイク：20km TSS:73.9 NP:174.4W

ラン

先週末は工事対応のため夜勤し、夜勤明けの月曜日は休んだ。
この工事のために宮島トライアスロンに行けなかったのは残念だ。来年は完走したい。

今日は会社の帰りに太陽の広場でラン練習した。
走るのが久しぶりなのでキロ6分ぐらいで途中休憩しながらゆっくり走った。

9月の倉敷トライアスロンに向けてしっかり練習したい。

今日の練習
ラン：11km

ラン

梅雨入りしたのに全く雨が降らない。天気が良いのはいいことだが、このままだと渇水になるかも・・

今日は会社の帰りに太陽の広場でラン練習した。
ラン練習するのは久しぶりだったので、ゆっくりと10km走った。
ペースの割りには心拍数が高めだった。
最後はペースアップして心拍数は174まで追い込んだ。

ぼちぼち練習しながら体力の回復を図ろう。

今日の練習
ラン：10km

バイク

今週の土日は久しぶりに休みになったので、今日はバイク＆ラン練習会に参加した。
参加者は計4名。

家を出る時にサングラスを忘れたことに気づいて家に戻ろうとした時に道路の上でクリートが滑って転んでしまい右腕に擦り傷ができてしまった。
あわてるとろくなことは無い。

最初は秋葉山を登る。ここで力を出し尽くすわけにはいかないので抑えて走る。
砂防公園で一度停車してファンタジアへ向けて出発。
T-BORNとyasuが前を引くので僕はツキイチでなんとか細い道の入り口まで付いて行く。
ここで千切れて少し休んでからファンタジアの坂を上る。
しばらくするとキツくなってきた。この後ラン練習するかと思うと持たないかもしれない・・・・
途中でラン練習を止めることに決めたら元気が出てきた。
自動販売機前で折り返してしばらくは下りを楽しむ。
広い道に出てからはT-BORNとyasuが前を引くので後ろに付いて行く。
45kオーバーの巡航は気持ちよかった。
デザートに秋葉山を登ってウェーブまで帰った。

ログを見ると最後の秋葉山で5分220.1Wを記録していた。
仲間と一緒に走るとソロと比べて出力が上がるような気がする。

これだけの距離を乗るのは久しぶりだったので満足した。

今日の練習
バイク：49.6km TSS:194 NP:158.7(距離とＴＳＳはWAVE自走含む）