ラン

今日も吉備路国分寺方面へ走りに行った。
最初は寒かったがすぐに温まって来た。
風も無く日差しがあり走りやすかった。アリーナでコーラ（350ml）を補給した。
15km付近までは調子良かったが、その後は疲れかペースダウンした。
前回に比べると筋肉痛はあまり無い。慣れてきたか・・・

今日の練習
ラン：20km

ラン ＬＳＤ

家から吉備路方面へ向けて走った。
ＬＳＤなのでペースはゆっくり、距離は20km。
途中でアリーナで休憩。コーラ（３５０ｍｌ）を補給した。
最後は脚が筋肉痛になりきつかった。

今日の練習
ラン：20km

ラン

太陽の広場を２往復した。かなり寒かったので冬用アンダーにウィンドブレーカで走った。
足は軽く調子良いがキロ5分30秒～6分のペースをキープした。
走った後はいつもの通りコーラを飲んだ。
寒くなってきたので冷たいコーラはそろそろ限界かな

今日の練習
ラン：11.4km

休養

13日にラン練習して以降完全休養状態だ。
17日はインフルエンザの予防接種、妻の車のタイヤをスタッドレスに交換した。
今日は僕の車のタイヤをスタッドレスに交換した後、福山の気功へ行った。気功と言っても整体みたいな施術をしてくれる所だ。
肩が痛いので気功へ行ったのだが、背中が凝っていたらしい。
右腿と左アキレス腱は治療の痛さで悶絶した。右腿の痛みは疲労が蓄積していたようだ。
すっきりしたので明日からラン練習再開しよう。

ラン

10日はゴルフに行った。寒かったのでスコアは最悪。
11日は風邪気味だったので一日中ゴロゴロしていた。

今日は太陽の広場で走った。先週末走らなかったのでがんばって３往復した。
最後はヘロヘロになった。

今日の練習
ラン：16.9km