これを机の上にいつも置いておいて、見る度に自分に”焦るな”と言い聞かせるのにつかいます。
会社と、家の机に１つずつおいて、早速使いはじめました。
結構効果があります。
もう一つ、ミサンガもいただきました。
こちらは目にするたびに”呼吸に意識を向ける”ことと”そのままにする”事を思い出し、実行する為のものです。
さすがに、ミサンガをして会社に行くのはなんなので、偶然、腕時計を買い替えたので、それを見る度に、実行することにしました。
これも、かなり効果があります。
これらの工夫を活用しながら、頑張って日々、マインドフルネスをブラッシュアップしていきたいと思います。
