RUN友と遭遇！ハイタッチ＼(*⌒0⌒)♪練習

ブラジル対日本　(,,゜Д゜) ガンガレ!日本　
ネイマール・・・良かったです！ヤッパ違うわぁ～
瞬発力・フットワーク・パスワーク・決定力・スピード等、どれを取っても、まだまだ、力不足な感でした。高い目標をもって・・・＼(*⌒0⌒)♪練習

今日は、RUN日和　　　　　　
でぇ、思い出の海辺へε=┌(；・∀・)┘イッテミヨ!!
久ぶりのRUN～溜まっていた汚れた汗、全部流してくるでぇ～

　　　　

ウエアーはと？　今日はショッキングピンクでルンルン　
この海辺～～ほんま、優しくなれて、初心に帰れます。
屋島も、今日は澄み切ってるわ～　最高！！(ノ)・ω・(ヾ)ムニムニ

途中、RUN友と遭遇！ハイタッチ。言葉は交わさなかったけど・・・何となくお互い頑張ってる感！！　　JR時代からの友人にも遭遇・・・走ってると、いろいろな事がありますねぇ～o(^o^)o

RUN13Km　1：26

今日は、大好きな「いか天」！　まずは、このいか天で酒盛り　（(*゜▽゜*)
明日もお仕事～ほどほどですかぁ～（(^O^)　　　　　

２０１４/９月トレーニング

今月も行くでェ～　＼(*⌒0⌒)♪　　
9/6（土）SWIM700M　0：30
9/14（日）RUN23Km　2：43　体重61.0Kg
9/15（月）RUN13Km　1：31　体重61.2Kg
9/17（水）RUN13Km　1：28　体重61.5Kg
9/28（日）RUN13KM　1：28　体重61.3Kg

２０１４/８月トレーニング

今月も行くでェ～　＼(*⌒0⌒)♪　　
8/3（日）BIKE65Km　2：00
8/4（月）BIKE35Km　1：10
8/5（火）BIKE20Km　0：40
8/7（木）BIKE20Km　0：40
8/8（金）BIKE20Km　0：40
8/9（土）BIKE77Km　2：15
8/10（日）BIKE45Km　1：30
8/11（月）BIKE15Km　0：30
8/13（水）RUN33Km　3：50体重・体脂肪
8/14)（木）BIKE110Km　3：30　体重61.3K　体脂肪7.2％
8/16（土）BIKE80Km　2：30
8/17（日）BIKE20Km　0：40　RUN26Km　2：55　SWIM2000M　1：00
8/18（月）RUN11Km　1：15
8/20（水）BIKE10K　0：20　RUN11Km　1：22
8/29（金）BIKE33Km　1：00　RUN13Km　1：25
8/31（日）BIKE16Km　0：30　RUN13Km　1：24　SWIM2200M　1：10

2014/7月トレーニング

今月も行くでェ～　＼(*⌒0⌒)♪
7/6　RUN5Km　　BIKE40Km　SWIM75
7/13　RUN13Km　　BIKE43Km　　　　　体重60.05Kg　体脂肪はと今
7/14　BIKE13KM
7/15　BIKE18Km
7/17　BIKE32Km
7/19　BIKE13Km
7/23　BIKE32Km

2014/6月トレーニング

今月も行くでェ～　＼(*⌒0⌒)♪

6/1　RUN13Km1：23　BIKE32Km1：17　SWIM2000M1：10　体重60.4Kg
6/4　RUN13Km1:20 BIKE25Km1:00 SWIM2000M1:00 体重61.2Kg
6/7　RUN13Km1：25　　　　　　　　　　　　　　　　　　体重61.5Kg
6/8　RUN15K1：40　BIKE73Km　3：05　　　　　　　　　体重61.3Kg
6/11　RUN5Km0：30　　　　　　　　SWIM2000M1：00　　体重60.8Kg
6/14　RUN23Km2：32　　　　　　　　　　　　　　　　　体重60.95Kg
6/15　RUN15Km1：20　　　　　　　SWIM海にて1500M0：30
6/21　RUN15Km1：48　　　　　　　　　　　　　　　　体重61.4Kg
6/22　RUN17Km1：58　　　　　　　SWIM海にて1600M　　体重62.1Kg
6/25　RUN13Km1：24　BIKE28Km　1：00　　　　　　　　体重61.4Kg
6/29　RUN34Km3：34