お母さん、深呼吸して下さい。

こんにちは。
ヨガ講師のはなやまです。

深呼吸。。。

急いでいるときや、緊張しているとき、深呼吸して、心を落ち着かせる。

これまでに聞いたことがあると思います。

さらに、深呼吸して落ち着くと、自分だけでなく、周りにも伝わって、心が安らかになる。

もしそうだとしたら、とてもシアワセだと思いません？


昨夜、こんなことがあったので、ブログに書きます

眠れない小さい子を抱えている、お母さんとシェアできればいいなと思います。

昨夜、1歳半のムスメが、寝ている途中で起きてしまい、その後寝られなくなってしまいました。

眠いのに、ねれない

わたしは、添い寝をしていました。

でも、わたしは心の中で、『ムスメが寝たら、シンクに残ってるコップを洗って、ゴミを纏めて、電気を消して…とにかく早く寝てくれ〜』
と思ってました。（多かれ少なかれいつも思ってます）

ムスメはそんな気配を察知して、ますますグズグズイライラ

わたしもイライラ

これでは、いつまでたっても寝られないなと思ったので、

『よし！深呼吸して落ち着こう！』と思いました。

でも、いつ寝るかわからないムスメの隣で深呼吸が続くかな？深呼吸に疲れて、またイライラするんじゃないか？

そう思ったので、

まずは、5回だけ深呼吸することにしました。

ゆっくり吐いて、ゆっくり吸う。。。{

これだけです。

ムスメはまだグズグズしてたので、

もう5回。。。

同じように深呼吸

呼吸をしていくうちに、頭の中で違うことをぼんやりと考えているのに気がつきました。

やらなきゃならないことでもなく、ネガティヴなことでも、ポジティブなことでもなく、ただ何かをぼんやりと思っているのです。

もう5回。

同じように深呼吸しました。

すると、、、

ムスメがぐっすりと眠ってました

わたしが起き上がっても寝覚めず、ちょっと物音立ててもビクともしませんでした


もし、添い寝や添い乳をしているお母さんで、同じように子どもが寝なかったら、、、

お母さん、深呼吸してみてください。

まずは5回。。もう5回。。。

ずっとつづけようと思わなくていいので、自分の中で回数を区切って、深呼吸してみましょう。

吐くときは、ゆっくり。そして、身体が布団に沈んでいくように、力を抜いてください。

吸うときは、鼻から吸って、お腹や肺を膨らませます。肩が上がらないように。。。

きっと、お母さんも子どもも落ち着いてきますよ

お試しください

ヨガ情報です

川崎市新城ヨガ（スタジオママ）


稲城市平尾ヨガ

記事とは関係ないですけど、屋久島の縄文杉です。先日、姉が屋久島旅行に行きました。
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