旧正月の暴飲暴食がたたり、4kgも太ってしまった。
中国では、とにかく、肉・肉・肉のオンパレード。おまけに、深夜の水餃子。(これがまた美味い!)
日本では、「これはめったに食べられない」と思うと、残さず完食!おまけに、コンビニのデザート付き。
それに、ハーゲンダッツのアイスは、中国では日本より高く“高級品”なので、ついつい風呂上りにアイスもペロリ。
・・・・・・当然の結果である...
しかし、体重も“歴代1位”に並ぶと、さすがに焦る...
とりあえず、瀋陽に戻って、普通の食生活に戻す。
同時に、ストレッチ&筋トレも開始!
何度も三日坊主で挫折している私が、今回取り組んだのは、「モビバン」。
チューブを使ったトレーニングで、割とゆったりした動作でも、適当に負荷をかけることができる。
効果はすぐに現れた。2週間で2kgの減量に成功!
ところが、その後がなかなか減ってくれず、一進一退
ご飯もそんなに多く食べてないし、今回は運動も毎日60分続けているのに...
やっぱり年齢には勝てないのか?
こうなったら、次なる手段は摂取カロリーを減らすしかない。
今までカロリー表示なんて、面倒くさくてほとんど気にも留めてなかったが、早速、家庭科の教科書を引っ張り出し、改めてチェックしてみた。
私が必要な1日のエネルギーは、1500~1700kcal。
ごはん1杯で約250kcal、とんかつなら100gで約500kcal、カルボナーラを食べたら、800kcalもイッてしまう
ラーメンよりそばの方がヘルシーかと思って食べていたら、カロリー的にはそんなこともなく、誤解している物も結構あった。
一度気になると、何でもカロリーチェックしたくなってしまうもので、もちろん、こちらのスーパーで買った物も表示をチェック。
しかし、エネルギーの表示を見ると、「千焦」という単位が書いてある。
数字も何だか思っているのより大きい。
実は、こちらの商品は、「カロリー」ではなく、「J=ジュール」表記。
「ジュール」.....確か、物理で習ったような...?
調べてみたら、1cal=4.184J。単位としては「ジュール」の方が世界標準らしい。
そういうわけで、こちらの商品に書いてある数字は、とりあえず、何でも4分の1にしないと、分かりにくい。
完全にカロリーを減らした食事ばかりというのもしんどいし、体にも悪いので、昼食は好きな物を食べ、夜は、今までと同じく、野菜中心でカロリーの少ない物に。
そして、なるべく早い時間に夕食を済ませ、夜もしっかり筋トレ時間を確保。
あと、食後の昼寝をガマン!!!
朝5時起きで、8時から授業の毎日なので、ご飯を食べたら、午後はとにかく眠い。
でも、この「食べてすぐ寝る」という相撲取りのような習慣を改めてみた。
すると、この2週間、まったく動かなかった体重計が......ついにキタ~!1kg減
とりあえず、今のところは何とかキープできている。
ところで、3kgのお肉といえば、結構な量だが、切り取ったわけでもないのに、ヤツらはどこへ行ったのか?
節電、省エネのこの時代にこの「贅肉エネルギー」を何とかできないものかと思いつつ、今日も学校まで早歩きで消費カロリーアップをもくろんでいる。