やっぱり！

今日は中央区の健康作りセンターへ栄養相談に行ってきた。
最近、食事に気をつけていても、微妙に体重が増える。

その結果、栄養士さん曰く、食事のバランスは良いけれど
問題点はおやつですね・・・
今週は食べた物を記録して持って行ったので
バランスの良い食事には、油もとると良いと言われた。



それで先日作った「茄子の素揚げサラダ」は良いと言われた。
茄子の味付けは、南蛮味噌とコチュジャン、ラー油を混ぜたもので
絶妙な味になった。
それと一緒に生野菜を沢山食べた。

食品のエネルギーと運動量という、表を貰ってきた。
大福餅は１６５Kcal　　ウォーキング４０分
ショートケーキ　２７５Kcal　　１時間６分

暑いなどと言ってはいられない
夕方、早速散歩に出かけた。

３日坊主に成らない様に、心掛けよう・・・。