減量３日目

7:40　小
体重 53.1
体脂肪 26.0
睡眠 6時間

8:10
リエータ イチゴ
ライ麦パン
エビオス いっぱい
計 287kcal

9:00
大

夕食

運動
アタック30
ステップ60

ステップ中
100kcal

20:45
フルーツプロテイン 216kcal
春雨 73kcal
キムチ （100g）46kcal

合計953kcal



今日は10日ぶりの運動めっちゃ楽しかったｗｗｗ

オヤツ マック

ジム友とマックでコーヒー

砂糖3g ×3本（コーヒー2杯）
36kcal

スタバ
40kal

ランチ

午前にミカンキャンディ1こ 13kcal

12:55
リエータ メロン 167kcal（p19g）
春雨 80kcal
エビオス いっぱい

お買い物

ホットプロテインのあまりのマズさにリエータを買いにお出かけ。
近くのマツキヨは1箱3980円。
ちょっと遠出すると2980円。
他の買い物もあるから遠出決定。チャリで行こうか迷ったんだけど、おなかがユルイから電車に変更～

ママの腹巻きパンツ、ダーリンのカフなんとか。
サブウェイが見えてフラフラ近づいたらスタバで新しいマグが出てる！
ステンレスタンブラーとダー用ビックマグ（470）をゲット
タンブラーの中味は甘いのはガマンして、ラテノンファット＆エスプレッソショット。

これでおうちまでおなかがもちそう(笑)

これからリエータ２箱買って帰るよo(^-^)o

減量２日目

7:40 小
体重 53.4
体脂肪 26.2
睡眠 8時間
7:50 大

8:10
ライ麦パン
プロテインミルクコーヒー
↑を温めたらとっても不味い飲み物に(>_<)
半分しか飲めなかった
計 195kcal
p 15g

夕食

18:00
春雨 92kcal
リエータ キャラメルラテ 171kcal
キャベツ 30kcal
計 293kcal
エビオス いっぱい
食後 大


合計　
1109kcaal
P：80g
C：172g
脂質少々
水3.8L

今日の感想
体調不良で寝てばっかりだったからおなかすいたーーー

我慢できないｗｗ
っていう風にはならなかった～

19:00
大
うーん、おなかがよくならないな・・・


21:16現在
う、まずい。
おなかが空いてきた
お風呂に入って、気を紛らわせたまま寝てしまおう。

ランチ

午前はワンコとぐっすり

12:55
フルーツプロテイン（パイナップルジュース300cc＆プロテイン30g）270kcal
リンゴ 270g（145kcal）
計
415kcal

エビオス いっぱい

減量1日目 朝食

7:20
小

体重 54.7
体脂肪 26.9
睡眠 8時間

7:40
大

8:10
ライ麦パン 130.7kcal
フルーツプロテイン（パイナップルジュース300cc　プロテイン30g） 270kcal

計
400.7kcal
c 60.6g
p 30g
水 600cc
エビオス いっぱい☆

お正月も終わって、減量期に突入
ちゃっちゃと落としちゃわないとｗｗｗ

夕食 鍋焼き＆イクラご飯

風邪引きずってノージム

ダーリンと近くのデニーズにテクテク。

帰りにハーゲンのクリスピーサンド（ラムレーズン）を買って食べたよ～

これで今回の増量期スイーツはラスト。
思い返せば・・・よく食べたなｗｗｗ