今週は仕事のシフトが夜勤です。午前中は時間が取れるので今朝は７時過ぎからまずBCT行いました。先週は殆どBCTが出来ませんでしたが、今週は何とか頑張って４回はやろうと思っています。そして７時５０分から泉の森へ行って１２ｋｍ走ってきました。
今朝も寒かったです。５－６ｋｍ走って指先の痺れはなくなりましたが、手の甲がビリビリと痺れてきて感覚がなくなっちゃいました。でも今朝は徐々にペースを上げることが出来て、後半の６ｋｍはとても良い感じで走れました。また心拍数も落ち着いていましたのでとても良かったです。毎回この心拍数でいてくれたらとても嬉しいことです。
今朝の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 5'51" 138 103
2. 1,000m 5'37" 119 111
3. 1,000m 5'37" 132 118
4. 1,000m 5'35" 130 120
5. 1,000m 5'32" 136 118
6. 1,000m 5'27" 130 116
7 1,000m 5'36" 133 119
8. 1,000m 5'14" 133 120
9. 1,000m 5'22" 139 124
10. 1,000m 5'16" 140 124
11. 1,000m 5'20" 140 131
12. 1,000m 5'04" 137 128
合計 12km 1時間05分31秒（5'27"/km）
最大心拍数140、 平均心拍数119でした。
今週は早出の仕事が３回入っているので走る時間をどうやって作るかが大事になってきますが、果たしてどうなることやら。
天気予報では今日は曇りで北風もあってとても寒いとのこと。どうしようか色々考えていましたが、ぐずぐずしていてもし雨でも落ちてきたらこまると思い気合を入れて朝８時から走ってきました。
寒かったです。おまけに急いでいた訳でもないのに普段は着けている耳を覆えるヘアバンドは忘れるし、マスクもせずに走り出してしまいました。５００ｍほど走ってから気が付いたんですが面倒くさくて取りに帰ることはしませんでした。しかし直ぐに取りに帰った方が良かったと後悔しました。
今朝は泉の森で１２ｋｍ走ったのですが、寒くてペースは上がらないし手は最後までかじかんでいて、また森を出てから自宅まではまともに北風を受けてもう寒いなんてもんじゃありませんでした。
今朝の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'13" 111 101
2. 1,000m 5'49" 116 110
3. 1,000m 5'55" 126 113
4. 1,000m 5'45" 126 113
5. 1,000m 5'37" 130 114
6. 1,000m 5'32" 131 117
7 1,000m 5'42" 133 116
8. 1,000m 5'32" 125 114
9. 1,000m 5'27" 134 120
10. 1,000m 5'28" 135 117
11. 1,000m 5'42" 129 120
12. 1,000m 5'38" 118 112
合計 12km 1時間08分20秒（5'41"/km）
最大心拍数135、 平均心拍数114でした。
今朝は心拍数が落ち着いていました。良かったのはこれだけでしたが、心拍数が落ち着いているのが私にとっては一番嬉しいことなので結果的にはまあ良かったんですね。
さて昼から午後は晴れ間もなく寒い一日になるのだろうと思っていたのですが、予報に反して１０時前からは太陽が出てどちらかと言えば暖かく感じられました。おいおい、こんなことなら昼間走れば良かったよな～。（笑）
明日はまた忙しくて走れませんが、夜にでもプールに行けたら行きたいなぁ～。
予定では昨日引地台の温水プールで泳ぐつもりでしたが、少し疲れを感じたので急遽取り止め、今日仕事帰りにプールへ行ってきました。今日は仕事が夕方６時で終われたので時間にも余裕がありました。
金曜日のこともあってか夜７時ともなると市民プールは空いてますね。のびのび泳げるのでとても楽しいです。今日は１ｋｍ泳いでその後は周りの流水プールで流れに逆らい反対方向へランニングしました。これは結構キツイんです。心拍数も結構上がるし、とても良いトレーニングなんです。流水プールは１周が１２０ｍで、今日は３周半したので４００ｍちょっとなんですが水の流れはかなりの負荷になります。
寒いと外で走るのは億劫になりますよね。でもそんな時はプールの中で泳いだり走るのもこれまた良いもんです。明日もまた寒いようです。さてさて明日はどうしようかな～？
今日も寒かったですね～。今年一番の寒気の襲来で関東でも雪が降った？んでしょうか？？？
ここ大和市では降らなかったようですが、いやぁ～寒い！寒い！さむ～いです！
こんなに寒いと夜は走る気が出てきませんよね。という事で今日は仕事が終わってから引地台公園にある温水プールに行って泳いできました。午後６時４５分まで仕事だったのでプールに到着できたのは７時２０分ぐらいでした。プールは夜８時までで、泳げるのは７時５０分までなんです。ほんの３０分しかいられませんでしたが、ギリギリ何とか１ｋｍ泳ぐことができました。
大和市の福祉として私のような身体障害者は障害者手帳を提示することでこの引地台公園の温水プールを無料で利用できるんです。なので走りたくない気分の時は代わりにここで泳ぐのが気分転換にもなってとても良いんです。明日もまた行こうと思っています。
先週土曜日は泉の森で大和市中学校クロスカントリー大会があり、その様子を昨日ブログにアップしました。今日はその続きのお話です。
当日は私の走る仲間で横浜に住むNちゃんと町田に住んでいるKちゃんがわざわざ大会ボタンティアの手伝いに来てくれました。私と一緒に走路員をやってくれたんです。２人共現役のトライアスリートで、以前は大和市内に住んでいて泉の森で良く一緒に走ったこともあるのです。森の中はとても寒かったのですが、３時間以上もずっと森の中の寒さに耐えて本当によくやってくれたと感謝、感謝です。ありがとうございました。
大会は１１時半過ぎには終わったので近くのコンビニで弁当を購入し、泉の森の駐車場で３人で一緒に昼食です。そしてその後泉の森で２０ｋｍ走をしようと決めていたのですが、森の中の周回コースは一部ぬかるんでいる場所があったため急遽走る場所を変更しました。以前は良く仲間と走っていた厚木飛行場の回りをグルッとひと回りするコースに変更したのです。森の中はとても寒かったですが、外に出てしまえば風もさほどなく陽が出ている時は丁度良い気温で、おしゃべりしながらのジョグには最適の天候でした。のんびりおしゃべりしながら久々に楽しい時間が過ごせました。１人で走ってばかりではいけませんよね。仲間と一緒のおしゃべりランはやっぱり最高です。
走行距離は２０ｋｍ、タイムは２時間９分１９秒（６分４２秒／ｋｍ）、
そして心拍数（最大、平均）は１３２－１０９でした。
そして夕方５時からは３人での新年会を南林間駅前にある居酒屋で行いました。どちらかと言うとこの日は午前中のボランティアよりも午後の２０ｋｍ走とその後の打ち上げがメインの日でした。（笑）いやいやとってもとっても中身の濃い楽しい楽しい１日となったのでした。
こんなこともありました。私が現在使用しているポラールの心拍計はこの仲間のNちゃんから譲り受けた、それも２台目のＲＳ４００なんですが、ベルトの部分が本体の上下で共に切れてしまって、ビニールテープでくっつけて使っていたんです。この日その心拍計を見たNちゃんが、何と！今回は新しいガーミンの心拍計を購入したので古くなったポラールのＲＣＸ５を譲ってくれると言ってくれたんです。！！！！！Nちゃんからポラールの心拍計を譲り受けるのはこれが３台目になります。それも前回は１年ちょっと前のことだったと思うのですが・・・・
本当に良いのでしょうか？！ありがたや・・・ありがたや・・・・
土曜日にその話があって、昨日月曜日に近所に来たからと言ってNちゃんわざわざ、早速届けてくれたんです。使用方法はポラール社のＨＰにアクセスして確認できるとのこと。早く使いたいと思っております。
いやはや何というお話。
ありがとうございます！Nちゃん！！
１３日（月）
さてさて、昨日は成人の日で仕事はお休みでした。朝７時過ぎからBCT行い、その後朝８時からは泉の森で１２ｋｍ走ってきましたが身体が重くて思うように走ることができませんでした。どうしたんでしょうか？寒さで身体が動かないという感じでした。あまり寒すぎるといくら走っても身体が温まってきませんよね。気温が１０度以下になっちゃうとどうもいけませんね。風邪をひいたら元も子もありません。無理はしないのが一番です。
この日は１２ｋｍを１時間１２分１２秒（６分００秒／ｋｍ）、
心拍数（最大、平均）は１２７－１０６でした。
１４日（火）
今日は仕事が早く終わって夕方４時過ぎには帰宅したんですが、今日もとっても寒いです。外で走る気力が出てこず、ノーランデーにしました。でもお陰でブログの方はやっと現在に追いつきました。（笑）
