昨日と今日のトレーニング

今朝は昨夜からの雨が少し残っていましたが、９時過ぎくらいにはすっかり上がってくれました。そして気温が低くなるかと思いきやそれ程ではなく穏やかな天気になりました。関東でも寒波の影響で冷え込むそうですがそれは明日からの様ですね。多少でも暖かく感じるのは今日が年内最後になるのでしょうか？

 

 

さて昨日と今日のトレーニング内容です。

 

 

昨日はまず昼過ぎからスポーツクラブへ行ってプールで１０００ｍ泳いできました。相変わらず昼間は空いていて、往復コースでは女性が一人泳いでいましたが私とほぼ同じ速さでしたからずっと中央ですれ違うタイミングでストレスなしで泳ぐことが出来てとても良かったです。

 

そして帰宅後はBCTを行い、２時半からは自宅から泉の森周辺をぐるっと回って７ｋｍだけ走ってきました。

 

昨日の天気は晴れ、午後２時の気温は１２度、湿度４１％で東の風１ｍと風は殆ど感じませんでした。なので暖かくさえ感じました。ハーフパンツに長袖Ｔシャツ、そして帽子に手袋という格好でしたがこれで寒くはありませんでした。

 

昨日のデータです。

 

 

 

 

 

 

そして今日です。

 

１２時の時点で晴れ、気温１２度、湿度は雨が降ったお蔭で６１％あり北東の風２ｍ程度でした。

 

BCTを行いその後は毎度のお地蔵さんコースで走ってきました。ウエアは下がハーフパンツで上は半袖と長袖Tシャツの重ね着、帽子に手袋と言う毎度の格好。そして今日もゆっくりペースで小まめに心拍計を見て、万一心拍数の急上昇が見られたら暫く立ち止まって様子を見ることにしました。

 

走り始めから暫くの間は１１０ｂｐｍ前後で、５ｋｍ辺りから１２０ｂｐｍ後半の数値が出たり時折１３０ｂｐｍ前半の数値にもなりました。しかしこの程度なら本来あるべき心拍数なのです。そして気持ち良く走れてもいましたからそのまま走り続けていて後半は少しペースを上げてもみたのです。幸い心拍数の大きな上下動はなく周回部分を２周して合計１４ｋｍを楽しく走り切ることが出来てホッとしました。

 

帰宅後データを確認すると最高では１３０ｂｐｍではなくて１５５ｂｐｍまで上がっていたのですが、それも１１０ｂｐｍ台へと下がったり１４０ｂｐｍ台へと上がったりを繰り返していました。しかし一昨日の心臓ペースメーカーの定期検診での結果から判断すると今日の心拍数の動きは心房細動ではなくて自脈の動きなのでしょう。

 

今日のこのペース（平均で６分２５秒/ｋｍ、最速ラップが５分５７秒/ｋｍ）で走っていて心拍数最大が１５５ｂｐｍ、平均では１１９ｂｐｍというのはごく普通の心拍数の範囲内だと思います。心臓ペースメーカーを植え込んでいて更に心房細動持ちでそれを抑える薬を服用している人間が走っている場合、データにある様な心拍数の動きをこれ以上コントロールすることはとても難しいことなのでしょう。逆に「この程度で治まってくれていてありがとう」と思っていた方が良いのかと思います。

 

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

走っている時に心拍計を見て１５０ｂｐｍを越えていたら立ち止まっていたのでしょうが、ごく短時間の出来事で尚且つ楽しく走れている場合、その瞬間を見つけることはとても困難な作業だと思われます。

 

 

さて明日もまたお地蔵さんコースで今日と同じ１４ｋｍを走る予定です。

 

 

 

 

2021年12月の距離合計　  ラン251.0km、スイム8.0km、バイク110.0km

2021年1-11月の距離合計  ラン2,264.0km、スイム58.0km、バイク3,390.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km